Hur få magrutor snabbt?

Här har du två tips!

Det är väl samma svar man alltid ger när det gäller minskning av kroppsfett... 
Ät nyttigt och håll ett rimligt kaloriunderskott.
Motionera vettigt.

Kvinnor brukar behöva komma ner till under 15% kroppsfett för att ha riktigt väldeffade magrutor.

Ja, börja träna styrka. Är lika lång som dig med väger 3 kg mer och du behöver knappast köra crosstrainer. Du måste snarare bygga magmusklerna så de blir större och därmed syns tydligare. Så kör core-övningar främst, men även andra övningar som styrkelyft hjälper till då du använder hela kroppen. Använd stänger och fria vikter.

Med den stora risken att mensen uteblir, eftersom en kvinna behöver minst 20% fetthalt för att våra hormoner ska fungera.

TS vilket är viktigast för dig, din framtida fertilitet eller magrutor?

Men om man inte vill ha riktigt välmejslade rutor så börjar rutorna synas redan vid 20%. Dessutom brukar mensen komma tillbaks när kroppsfettet ökar, risken för infertilitet vid låg kroppsfett men med fullt näringsintag är väldigt liten.

I och med att du redan är relativ smal så tror jag inte viktnedgång är det rätta sättet att få synliga magmuskler.
Det du behöver göra är att träna dina magmusker med belastning och variation av övningar som tränar alla delar av magen.

Exempel på övningar med belastning : 

Cable Crunches
(

)

Sit-ups med vikter

Dumbbell Oblique Side bends
(

)

Dumbbell hanging Leg Raises
(

)