Den här vintern har jag verkligen varit nere och deppig. Jag har försökt att gå ut och vara aktiv så mycket som möjligt men det har inte hjälpt.
Har idag köpt ett paket D3 vitamin tabletter. Har hört att det ska hjälpa mot depression bla, dessa är 100 ug 2000% dagligt refrensintag.
Någon som provat detta metod? Hjälper det verkligen?
Jag har haft en mild depression, eller rättare sagt, känt att allt var grått och svårt att ta initiativ till aktiviteter. Vid hälsokontroll fick jag rådet att äta Vintamin D3 då ja enligt prov hade lågt värde. Jag tog inte upp något om min depression vid besöket. Efter att ha tagit 4000 IE per dag i en vecka började gråheten att minska och jag fick mer energi att ta tag i saker.
Detta är i och för sig endast mina erfarenheter och det är ingen garanti att det fungerar lika för någon annan.
Har du ens brist i vitamin D? Har du ingen brist beror problemen inte på det och ett ökat intag förändrar inget. De flesta får i sig allt de behöver via kosten. Både min läkare och apotekspersonal har sagt att det finns noll vetenskapliga stöd för att det skulle hjälpa mot depression men att vissa kan uppleva att det hjälper precis som med placebo.
Sedan gör 2000% procent ingenting mer positivt än 100%. Dock kan man få i sig för mycket d vitamin och skada njurarna.
Har du ens brist i vitamin D? Har du ingen brist beror problemen inte på det och ett ökat intag förändrar inget. De flesta får i sig allt de behöver via kosten. Både min läkare och apotekspersonal har sagt att det finns noll vetenskapliga stöd för att det skulle hjälpa mot depression men att vissa kan uppleva att det hjälper precis som med placebo.
Sedan gör 2000% procent ingenting mer positivt än 100%. Dock kan man få i sig för mycket d vitamin och skada njurarna.
Jag skall inte tråka ut någon, men forskningsläget är tydligt: det finns INGEN anledning för vanliga människor att äta D-vitamintabletter i hopp om att undslippa depressioner. Kliniska prövningar med placebo har INTE visat på några skillnader i benägenheten att drabbas av depression, eller cancer för den delen. Men
MÖJLIGEN kan det finnas en koppling mellan MYCKET låga halter D-vitamin och depression.
Och D-vitaminintoxikation förekommer och den är synnerligen obehaglig.
Då har din läkare och apotekspersonalen fel. Googla så hittar du massor med forskning. Och jo, långt över referensvärdet kan visst göra skillnad, en avgörande sådan. Våra referensvärden i Sverige anses alltför låga, andra länder har betydligt högre. Det är väldigt svårt att överdosera D-vitamin, du behöver upp i betydligt högre doser än