Tips på hur hjälpa tioåring att somna snabbare?

Fast det är allmänna riktlinjer. Alla har inte behov av att sova 9,5-10 timmar som barn. Min dotter kommer förmodligen vara en sådan person hela livet då hon aldrig följt riktlinjerna. Som 6-månaders sov hon oftast 12 timmar på ett dygn fastän barn i den åldern skulle sova minst 16 timmar per dygn. Nu är ju inte mitt barn i ditt barns ålder, men ville bara visa på att man inte ska stirra sig blind på allmänna råd och rekommendationer.

Upplever ni att hon är trött och behöver mer sömn än hon får nu?

Ja kl 22 är väl lite väl sent för ett barn. Speciellt på skoldagar. Har hon pratat om varför det är svårt att somna på kvällarna? Tänker om det är myror i benen, tankar eller annat som kommer igång?

Jag har läst om att man upptäckt att vissa har för lite av sömnhormonet (melatonin??) Och kan ha svårt att somna pga det. Annars kanske tyngdtäcke är något att testa? Är det tydligt att hon är trött så bör ju såklart något göras för att hjälpa barnet att somna lättare.