Har du lyckats bli fri från ditt nässpraysberoende?

Åå vilka bra tips! Är nässprays beroende sedan 13år, på mig funkar bara nasin.. Går 2-4 flaskor i veckan.. Försökt sluta massa gånger men får fullständig panik när jag inte kan andas genom näsan, de går bara inte.. Har testat med kortison spray också men aldrig haft tålamodet.. Så himla bra tips att sluta med en sida i taget, att jag aldrig tänkt på de ????