Överviktiga barn

Då har minstingen vart på hälsokontroll och är på gränsen till fetma (två steg över medel). 129cm lång och 29kg. Vad gör vi för fel, när båda barnen är överviktiga? Det enda målet mat äter dom hemma (middag) frukost, lunch och middag i skolan. 6 åringen har dans 2 ggr i veckan efter skolan, gymnastik 2ggr i veckan i skolan. På fritiden är hon gärna ute och leker ute med kompisar och dom är i full språng.

En normal portion för henne är ex en halv kotlett och en potatis + sallad. Ibland vill hon ha en frukt till kvällsmat, ex 1 kiwi. Vi äter sällan hämtmat, godis endast på lördag, begränsar med en skål på ca 1-1,5 dl. Sällan chips, bakverk,läsk. Dryck vatten eller mjölk.

Ex på hur vi äter denna veckan:

Mån: laxsida + potatis, sallad o kall sås

Tis: krämig Pasta med kycklingfilé, bladspenat

Ons: stekt torsk, potatismos och dillsås

Tors: viltbiffar, potatis, svampsås sallad

Fred: tacopaj sallad

Lörd: räkor, kräftor med aioli

Sön: älgstek, potatis och rotfrukter

Är detta dålig mat enligt er? Inser att det inte är en dietkost men jag tänker väl att maten ska vara god och varierad? Eller hur ska man göra för att förbättra vår kost?