Kvinna 45+, hur ska en man se ut?

Jag har aldrig varit atletisk men hållit igång och tycker själv att min kropp är ok.
Nu vid 51 så märker jag skillnader, och efter en skada för snart 10 år sen så kan jag inte träna på samma sätt. Läste om en hockeyspelare som vid 38 års ålder också började märka av åldrandet i kroppen, och hade skador och kunde inte prestera på samma sätt längre, fick justera träningen.