Varför går jag inte ner i vikt?!
Min vikt är väl knappast relevant för att gå ner i vikt? Just nu äter jag uteslutande kolhydrater, exempelvis kotletter, kyckling med bara grönsaker ingen potatis eller sås. Knäckebröd eller mörkt eller havregrynsgröt till frukost. Banan till mellanmål. Så mycket vatten som möjligt, utesluter läsk 6 dar i veckan. Motionerar det jag mäktar med, dvs en halvtimma promenad om dagen. Jag har haft navelbråck i 5 år (fixat nu) som ställt till det med tarmarna. Rejält! Men sen så tappar jag motivationen och faller tillbaka i gamla hjulspår, med coca-cola zero och god mat, sötsaker. Men nu försöker jag faktiskt på riktigt-riktigt och utesluter mycket, med motion efter min förmåga.
Vad är en bra, ihållande diet med motion för en icke van träningsmänniska?
Du ska skaffa dig en kosthållning och motionsvanor som håller i tiden. Ett sätt att leva på som du trivs med och kan bibehålla utan viktminskning i tanken.
Bra motion är långa raska promenader, ta cykel istället för bilen, trappor istället för hiss, dvs det klassiska. Sedan styrketräning för att ha en bra korsett kring rygg och mage, stärka upp muskler på benen, så du förebygger knäproblem.
Du kan stå på balansplatta hemma t.ex.
Jag förstår att du drar dig för långa promenader med magproblem, men ta istället två promenader på en halvtimme istället för en halvtimme.
Köp hem en matta, så du kan göra situps och lättare övningar som inte kräver utrustning.