Jag blir galen, frustrerad och tappar hoppet/ motivationen. Jag har verkligen försökt i 5 år att gå ner i vikt med motion och kosthållning. Vill uppnå allmän bra hälsa. Men det spökar, det går inte. Just nu exempelvis motionerar jag med rätt kosthållning, men likt förbannat åt helvete. Det är tröstlöst.
Vad gör jag för fel?????? Bra hållbara tips??
Min vikt är väl knappast relevant för att gå ner i vikt? Just nu äter jag uteslutande kolhydrater, exempelvis kotletter, kyckling med bara grönsaker ingen potatis eller sås. Knäckebröd eller mörkt eller havregrynsgröt till frukost. Banan till mellanmål. Så mycket vatten som möjligt, utesluter läsk 6 dar i veckan. Motionerar det jag mäktar med, dvs en halvtimma promenad om dagen. Jag har haft navelbråck i 5 år (fixat nu) som ställt till det med tarmarna. Rejält! Men sen så tappar jag motivationen och faller tillbaka i gamla hjulspår, med coca-cola zero och god mat, sötsaker. Men nu försöker jag faktiskt på riktigt-riktigt och utesluter mycket, med motion efter min förmåga.
Vad är en bra, ihållande diet med motion för en icke van träningsmänniska?
Har du kollat upp dina sköldkörtelvärden på sistone?
Banan o gröt är kanske inte den bästa val.. kan du ta vitkål eller broccoli istället?
Du kan utesluta läsk 6 dagar i veckan - den viktigast är ändå hur mycket läsk dricker du den 7:e dagen ?
Kan du lägga till något mer träning ?
Jag vet att många tror på att utesluta kolhydrater för att gå ned i vikt, men för vissa (t ex mig) gör en sådan diet att jag aldrig känner mig riktigt mätt och därför äter mycket större portioner än vad jag skulle göra annars. Antar att du redan provat olika dieter, men just "low-carb" kanske inte är rätt för dig? I slutändan är det ju faktiskt hur mycket du äter, alltså hur många kalorier du får i dig, och inte exakt VAD du äter som avgör om du går upp eller ner i vikt.
Promenader är förstås bra, men knappast tillräckligt för att hjälpa till med en viktnedgång. Finns det någon lite intensivare träningsform som du skulle kunna tänka dig? Gym? Simning? Pilates? Kanske du kunde ta hjälp av en personlig tränare för att komma igång?
Jag dras med ohälsa, har gjort en längre tid. Bland annat stress under längre period som jag tror har gjort att kroppen utsöndrar mer kortisol och vid pulshöjande tror den att det är stress, fortfarande.
Att jag får ont i kroppen, vet jag ej.
Har grädde i kaffe, det är väl fett? Äter inte mer bara för uteslutandet. Faktiskt inte. Äter mycket ägg och dricker mager mjölk.
Det värsta är att jag får så många olika bud, inte bara av er utan även från kompisar osv. Hur ska jag veta vad jag gör för fel..
Ingen som har ett direkt schema på de som har svårt med vikten? Typ över en hel dag.
Jag kan ge dig scheman i parti och minut, men sanningen är att folk fungerar olika och du måste hitta det som funkar för DIG. Men visst, vill du ha en veckas schema så kan du få några stycken att testa, men tänk på att det oftast tar tre veckor innan man kommer in i det nya och kroppen ställt om sig.
Om jag får din längd och vikt kan jag göra ett schema till dig
Ska fixa under dagen. Har du tagit upp dina kortisol-funderingar med någon läkare?
Jo vikten är relevant. Har du en övervikt, då finns det "utrymme" att gå ner i vikt, är du smal, så finns inte utrymmet.
Du ska skaffa dig en kosthållning och motionsvanor som håller i tiden. Ett sätt att leva på som du trivs med och kan bibehålla utan viktminskning i tanken.
Bra motion är långa raska promenader, ta cykel istället för bilen, trappor istället för hiss, dvs det klassiska. Sedan styrketräning för att ha en bra korsett kring rygg och mage, stärka upp muskler på benen, så du förebygger knäproblem.
Du kan stå på balansplatta hemma t.ex.
Jag förstår att du drar dig för långa promenader med magproblem, men ta istället två promenader på en halvtimme istället för en halvtimme.
Köp hem en matta, så du kan göra situps och lättare övningar som inte kräver utrustning.