Katastroftankar som tar över livet

Kbt fungerar inte om man inte ändrar sitt beteende. Det är inte en magisk formel, utan verktyg för beteendeförändring. Uppenbart har du inte gjort den beteendeförändringen. Kanske var verktygen inte tillräckliga, eller så kunde du just då inte ta till dig dem? Vill du ändra ditt beteende? Eller ville du fortsätta gör som du gör, men med ett annat utfall än ett dåligt mående? (Osannolikt)

Oavsett, så måste man acceptera oro. Det är naturligt. Vissa av oss människor är mer oroliga än andra. Det har utvecklingshistoriskt fyllt en viktig funktion. Vissa i flocken var mer oroliga och därmed mer benägna att larma tidigt för eventuella faror.

Så, steg 1. Acceptera din oro. Det är inget fel med dina känslor. Du har bara en inte ett funktionellt sätt att hantera dem på. Steg 2. Fokusera på det du vill göra. (Inte det du gör automatiskt utan det du faktiskt vill). Läs på om ACT. Börja motionera.