Katastroftankar som tar över livet

Jag skulle bara vilja tipsa om Metakognitiv terapi. Jag har testat KBT och tycker inte det funkar för mig. I KBT så ska man kartlägga sina problemtankar och hitta alternativa mer positiva tankar.

Metakognitiv terapi går ut på att sluta grubbla, oroa sig genom att låta negativa och jobbiga tankar bara vara som de är men inte fastna i dem. Dvs sätta upp tid då det är ok att grubbla och oroa sig 1 timme/dag etc. Att inte känna efter så mycket hur sinnesstämningen är utan fokusera mer på det som sker utanför våran kropp. Detached Mindfulness är t.ex något som också är bra mot ångest/oro.

Googla om MCT så finns det information. Tyvärr är det väldigt få terapeuter som är certifierade än så länge men förhoppningsvis ökar det fort.

Det kanske inte är lösningen för era problem men statistik visar att det är mer effektivt än KBT och på kortare tid.