Så har jag gått ner 10 kg på 51 dagar utan träning

Hej,

Jag vill berätta ett bra tips på att gå ner i vikt, snabbt! 

Jag är en 43-årig kvinna som är 176 cm lång. Den 15 november vägde jag 79 kg. Igår, den 4 januari visade vågen 69 kg.  

Den 15 november började jag äta endast 800 kcal om dagen. Jag använder en gratisapp som heter LIFESUM. Där registrerar jag all mat. 

EXEMPEL PÅ EN DAG: 

Frukost: Finncrisp med ost. Jag blippar den maten med streckkoden i Lifesum. Vitaminer. 

Mellanmål: Morot och vitkål, uppvägt. Knappar in manuellt i Lifesum. 

Lunch: Burksoppa från viktväktarna. 

Middag: Ångkokta rotfrukter och andra grönsaker. Det kan man äta väldigt mycket av då det nästan inte innehåller några kalorier. Mättande, och gör så jag sover gott om natten utan en molande hunger. 

FRAMGÅNGSFAKTORER

ÄTARDAGAR
En dag i veckan har jag ätardag. Dels för att orka stå ut att vara hungrig alla andra dagar och ha något att se fram emot. Men också för att rubba ämnesomsättningen så kroppen inte är inställd på svält hela tiden.
Nu i jul har ätardagarna varit på julafton och nyårsafton. Övriga veckor har jag lagt ätardagarna med vänner ute på krogen. Vi har då käkat och druckit gott. Nu till exempel så ska vi gå ut nästa vecka och äta och dricka, och det är verkligen något jag ser fram emot. Obs- ätardagarna är inte "utom kontroll" dvs att jag glufsar i mig obehindrat från morgon till kväll. Om jag ska gå ut med vänner på kvällen så är jag relativt nyttig övriga dagen. Med enda skillnaden att jag äter större mängd än jag brukar. 

SE TILL ATT VARA SYSSELSATT
Jag är hungrig i princip hela tiden. Under denna period, som ju ändå är begränsad, så har jag sett till att jobba extra mer än vanligt. Jag har varit iväg på grejer. Det allra svåraste är att bara vara hemma. Då blir hungern mer påtaglig. Då har jag tex tagit ett skumbad, läst en bok, lyssnat på ljudböcker, städat, rensat hemma etc för att hålla mig sysselsatt. 

SOCIALA TRYCKET
Jag har stått helt öppet för alla att jag håller på med denna viktresa. När jag rest bort på släktträff så tog jag med mig en matlåda som jag hade vägt, och förklarade varför jag inte kommer äta deras mat och tårta. 

Hemma har jag en 13-årig dotter, och hon har fått lagad mad precis som vanligt. Eller rättare sagt- ännu godare än vanligt. Det har varit lite som terapi för mig att laga mat åt henne och hennes kompisar, och se till att det finns massa gott hemma. 

BELÖNINGAR
Förutom ätardagar har jag även belönat mig med att gå på skönhetssalonger och tex göra fransar, få massage osv. Nu bokade jag en utlandsresa i påsk, och då kommer jag ju ha nått min målvikt. 

TRÄNING? 
Med 800 kcal om dagen har jag ingen energi till träning dagligdags. Dock har jag ett fysiskt krävande jobb, vilket är bra. 
På ätardagen och dagen efter ätardagen har jag dock energi till att träna, ifall jag önskar det. 

Med 800 kcal om dagen ser jag resultat på vågen, i princip varje dag. Utom vissa platåer, som vikten stannat på då och då. 
Jag provade att höja upp kalorierna till 1500 kcal och lade då på träning. Men då gick vågen jättesakta och mitt tålamod och min motivation försvinner då lätt. Så jag gick tillbaka till 800 kcal. 

Min målvikt är 65 kg, så nu har jag fyra kg kvar att gå ner. Min stora utmaning är nu hur jag ska börja leva när jag nått målvikten, så det blir hållbart och hälsosamt.