LCHF
Vad är det man inte ska äta om man ska gå på LCHF diet?
Inlägg från: Liiann
|
-
-
Svar på tråden LCHF
-
Gäller det rotfrukt och frukt också?8airam8 skrev 2020-06-04 22:36:11 följande:
Kolhydrater. Åtminstone inte mer än 20 g per dygn om man kör strikt.
-
Tack så mycket för tipset, ska hålla utkik.Aniiee skrev 2020-06-04 23:20:58 följande:Beroende på vilken nivå lchf man vill vara på så handlar det om allting som innehåller kolhydrater, 10-20% (liberal), mellan 5 och 10% (moderat) eller mindre än 5% (strikt).
Detta betyder till exempel att bröd, pasta och ris alltid är no-no, men du får äta potatis (ca 17%) och palsternacka (ca 12%) på liberal LCHF, men inte på moderat, eller morötter (ca 7%) på moderat LCHF men inte på strikt.
Vad gäller frukt så tar vi exemplena.... banan (22% kolhydrater) är no-no, men äpplen (14%), päron (11%) och apelsiner (10%) är ok på liberal LCHF, blåbär (9%) och jordgubbar (8%) är ok på moderat LCHF och hallon (4%) är ok på strikt.
Så du får först bestämma dig för nivå, och sedan ta fram listor och kolla.