VIKTMINSKNING fram till jul, vi hjälps åt :)

Jag hoppar in här i tråden!

Igår vägde jag mig för första gången sen i somras och vågen stannade på 67,3 kg (!). Lite för mycket till 163 cm enligt min egen åsikt. Jag har gått upp sju kg sen i somras, men helt otränad är jag inte. Till höstterminen började jag träna konståkning tre gånger/vecka med tillhörande fyspass. Så hoppas att all viktökning inte bara är fett.

Nu har jag börjat räkna kalorier igen med ett intag på 1400-1700 kcal/dag. Intaget beror på hur aktiv jag är under dagen.

Träningarna på konståkningen har upphört (pga pandemin), men målet är att träna tre-fem gånger/vecka på egen hand. Utöver det ska jag träna 30 min spinning varannan dag, yoga varannan dag och gå 10000 steg/dag.

Min målvikt är 52 kg, men framförallt bli mer slimmad och fast i kroppen.

I gymnasiet räknade jag kalorier och sen har jag gjort det lite sporadiskt när vikten har skenat. Jag tycker inte jag går all in utan börjar på en rimlig nivå :) har en spinningcykel hemma som jag kan träna med.

Jag har en bullet journal som jag skriver ner och "prickar" i när jag har gjort något en specifik dag. Det är tillfredsställande att pricka av och gör mig mer motiverad. Till slut blir det en vana :)

Jag räknar kalorier med appen MyFitnessPal. Väger maten ibland, men annars är jag ganska duktig på ögonmått (har vägt massor med mat genom åren). Finns massor av livsmedel i appen. Eller hur menar du med räkna kalorier?

Att räkna kalorier är helt klart en vanesak :) jag har inga problem med att börja räkna slaviskt under en period för att sen sluta efter ett par månader när dagarna ser likadana ut. Jag har inga problem med att hålla vikten sen när jag har slutat räkna kalorier. Jag tror nyckeln är att hitta en bra app som passar en själv för att räkna kalorier med.

Jag började med min bullet journal som en dagbok där jag skrev ner vad jag har gjort under dagen, hur många timmar jag sovit, osv. Det är först inför december som den har blivit mer strukturerad. Det fina med bullet journaling är att man kan använda den hur man vill - den ska underlätta din vardag och är inte för allmänhetens ögon. Sen finns det jättemycket bilder på Google med olika idéer för hur man kan kartlägga sina vanor, steg, kalorier, vad som helst. Jag kan varmt rekommendera bullet journaling :)