Träna sig till viktnedgång hur? Beredd att kämpa hårt som fan

Du behöver få upp flåset. Jag har börjat jogga men tar det förbannat försiktigt i början. Har skadat mig innan så jag hade ont i över en vecka.

Kör crosstrainer i 20 min, sen springer jag tills det börjar ömma. Typ 5 minuter.