Testar man diet efter diet och inget funkar så kanske man inte låter det ta TID! Att äta mindre för att gå ner i vikt innebär ofrånkomligen att man då och då (rätt ofta) måste välja att avstå mat och vara en smula hungrig! Ger man då upp efter två veckor så....ja då funkar ju ingen diet. Att träna sig till viktnedgång tror jag inte på för då blir man ännu hungrigare, men det är ju ALDRIG fel att röra på sig!
TS, jag tycker att det är toppen att du är beredd att börja träna ordentligt! Lyssna inte på alla de som säger att man inte kan träna sig till bättre vikt - det kan man visst! De har rätt i att man inte kan kompensera mycket och dålig mat med träning, men träning behövs. Kroppen blir starkare, och träning kan få balans på saker i kroppen som gör att man går upp i vikt, inklusive depression. Är du ute och går en kvällspromenad istället för att sitta framför teven och äta godis så kommer du att gå ner i vikt. Tränar man ordentligt så brukar man få bättre motivation att äta bättre och mer lagom, helt enkelt för att det är himla jobbigt att träna om man har överätit skräpmat innan.
Så hitta träningsformer som du gillar, gärna olika, och se till att komma till skott varje dag så kommer nog resten att lösa sig!
Du frågade också efter träningstips nu när gymen är stängda. Här är några:
Springa - oslagbart! Googla tex from coach to 5k eller andra nybörjarprogram som varsamt får dig i form.
Långpromenader i stan, parken, skogen eller stranden. Dra med en kompis från din Covid-bubbla och umgås medan ni går någon eller några timmar.
Cykla. Välj ett utflyktsmål långt borta (15-25 km) och gör det till en heldagaaktivitet på helgen.
Dansa - gör en glad. Hitta dansträning på youtube eller sätt på favoritlåten och dansa loss!
Hoppa hopprep - snabbt och supereffektivt när man vill få in 10 min träning.
Plankan eller squats - också supersnabb effektiv träning. Passa på när du tittar på TV. Börja med några få och öka med 5 sek/st per dag.
Beställ hem gummiband och träna framför teven.
Om du bor i lägenhet, passa på att gå upp och ner för trapportna några gånger varje dag.
I många städer och rekreationsområden finns utegym, öppna trots covid!