Träna sig till viktnedgång hur? Beredd att kämpa hårt som fan

Jag tror att ett sätt kan vara att byta om till träningskläder inför dina promenader, ta med en vattenflaska, och gå mycket fortare än vad du brukar göra. Se det som ett mål att bli jättesvettig och andfådd. Promenerar man i sina vanliga kläder saktar man (i alla fall jag...) ner om det börjar bli svettigt. Om du har en viss runda du brukar gå kan du ta tiden, och sedan se till att förbättra den.

Träna styrketräning hemma (muskler bränner fett även i vila). Gör plankan, armhävningar, situps, använd 1½-liters pet-flaskor som hantlar, osv.

Samtidigt ska du naturligtvis äta bra, låta bli socker, skräpmat osv. Typ Viktväktarna, tallriksmodellen med halva grönsaker, el. dyl. 

Det är jättebra att ta en promenad på 6 km, men om det är det enda du rör dig på en dag så är det inte så mycket. Jobbar du inte?
Hur många steg går du/dag i snitt? Jag tror man kan se det på de flesta mobiler, och få statistik på senaste månaden eller året.
Jag håller med om att du kan äta bättre. Jag tror inte heller på extrema dieter, men du kan minska på kolhydraterna genom att äta mindre bröd, potatis, pasta osv. Ta tex. bara två knäckebröd med ägg till frukost, och byt ut potatis/pasta/ris helt mot rotsaker, broccoli, blomkål, zucchini, champinjoner, paprika, sparris, tomater osv som du tex kan ugnssteka med lite örtkryddor.