Forum Känsliga rummet Kroppsligt
Inlägg från: September1518 |Visa alla inlägg
  • September1518
    Septem­ber151­8
    Fri 9 Jul 2021 19:57
    429 svar
    Citera Återställ Anmäl

    Följas åt med vikt och träning fram till 1 okt ( forts. Midsommartråden)

    Anonym (Linn) skrev 2021-07-09 19:22:49 följande:

    Jag hoppar frukosten ja, som jag ändå inte tycker så mycket om men lärt mig är SÅ viktig. Och småäter inte kvällstid vilket kanske är min stora last. Brukar vara hungrig vid tiotiden, men tar jag ett stort glas vatten då brukar det släppa. 12-20 äter jag nu, bör bli 11-19 när jag börjar jobba eller kanske 11-20 om vikten kan stabiliseras även på det. Har dock druckit kaffe med en liten skvätt mjölk till frukost. Är det väldigt dumt med mjölken? Har faktiskt inte vägt mig på dessa tio dagar. Men känner mig kanske lite lättare. Tyckte att jag hade en konstig kroppslukt första två dagarna men inte längre.


    Haha ja visst har man alltid blivit intutad hur otroligt viktig just frukosten är!! Nu är 16:8 så stort så känns som att frukosten inte var så jäkla viktig hehe. Häftigt att ett glas vatten hjälper! Har testat det förr några gånger men sötsuget sitter i och jag blir bara frustrerad. Men antar att jag ätit för lite överlag då, med 16:8 äter man väl ändå okej.

    Tror det kommer gå bra, det har nog i och för sig att göra med vad du jobbar och hur mycket energi du förbrukar samt hur distraherad du är på jobbet om du klarar dig utan frukost eller ej. Du får testa och hitta ett sätt! :)

    Nej jag tror inte det är väldigt dumt. Visst ska man fasta men samtidigt tror jag man förlorar på det i längden om man direkt går på för hårt! Måste finnas utrymme för utveckling. Tycker du ska väga dig när du känner dig redo och avgöra då om det går i den takt du vill eller ej. Rullar det på bra är det väl bara att köra på med mjölk i kaffet men om du tycker det går för långsamt kanske det är dags att slopa det :)
  • September1518
    Septem­ber151­8
    Sat 10 Jul 2021 20:37
    #90
    Citera Återställ Anmäl
    Anonym (nytt försök) skrev 2021-07-09 20:57:28 följande:
    Tack för fråga, det hjälper mig att komma igång!

    När jag gick ner i vikt lät jag bli att småäta, åt sötsaker bara på helgen, hoppade över kvällsmackan och tänkte efter en extra gång innan jag tog mer mat. Men så började jag småäta igen, och då får jag svårt att sluta. Nu har vi en massa besök inplanerade där det säker blir efterrätter och / eller eftermiddagsfika. Tror jag börjar med att nöja mig med att inte öka i vikt ytterligare och att komma igång med träning.

    Mål för veckan:
    - Inget småätande mellan måltiderna (inklusive när jag lagar mat, då jag kan få i mig en halv måltid)
    - Sötsaker bara tillsammans med andra

    - Minst en halvtimmes promenad varje dag (gärna en timme eller mer)
    - Simma 500 meter minst en gång i veckan (gärna två eller tre)
    - Komma igång med någon typ av träning som omfattar mage och rygg. Ska kolla de tips jag fått.
    Wow låter som att du hade väldigt bra disciplin då! Vet du varför du började småäta igen? Stress på jobbet, åt för lite när du väl åt, ökade träningen?

    Typiskt sommar! Då är det nästan bättre att sätta som mål att hålla vikten så det i alla fall känns rimligt att nå sitt mål, sen till hösten lägger du upp en ny plan. Fördelen är att det är lätt att röra på sig på sommaren! Promenader, löpning, utegym, simtur i sjön osv, finns massa att göra! :D

    Haha samma här, samma med en smörgås, äter nog tre gånger så mycket ost medan jag göra mackan än vad jag har på den, hehe inte bra.

    Du har riktigt bra mål, hoppas du fixar dom denna vecka! Annars får du sänka kraven lite till nästa men ge det allt du har för att fixa det så kommer du känna dig så jäkla stolt över dig själv! :D
  • September1518
    Septem­ber151­8
    Sat 10 Jul 2021 20:44
    #91
    Citera Återställ Anmäl
    Anonym (neråt!) skrev 2021-07-10 08:49:37 följande:
    Haha, ja, jag vet Flört Jo, det var ju ändå 14kg på 21 veckor, inte alls dålig, men när man hoppas på MINST 1kg i veckan .... Min förhoppning var att komma under 80kg under de 4 veckor jag körde med 3 icke-ät-dagar var och första veckan var ju perfekt (då gick jag ner 1,4kg och jag hade behövt precis 1,4kg per vecka), men andra veckorna var ju inte så bra. Nu hoppas jag att nå en normal BMI till min födelsedag som är i slutet av Augusti. Det är också ganska ambitionerad, för då behöver jag gå ner nästan 1kg/vecka, nu när jag tom får äta sötsaker ibland, men vi ska se. 
    September1518 skrev 2021-07-09 15:30:43 följande:
    Ja det låter som att din våg inte är särskilt korrekt alls. Om du tränar bör du bygga eller åtminstone behålla muskelmassa. Sen kan det såklart diffa från vecka till vecka. Tänker om du tappar massa vätska en vecka så går fettprocenten upp. Det betyder inte att du lagt på dig fett men att fett% tar större plats eftersom du tappade vätska, blir ju så med procent.
    Nej, denna funktion är nog inte bra, men det har jag inte förväntad mig heller. Jag tror jag fortsätta att skriva upp kroppsfettet i en månad till och om det ser rimligt ut på det store struntar jag i det.
    Men jo, enligt vågen har jag lagt till med fett - denna veckan var det 37,3% på 82,7kg, vilket motsvarar 30,85kg fett. Förra veckar var det 36,2% på 83,1kg -> 30,08kg fett.Men vad bra! Visst det hade varit kul att hålla vikten ännu längre, men som du har sagt: det är nog okej som det är, eftersom du äter bra. Och ditt mål hade ju även varit att gå ner max 0,5kg i veckan efter vecka 12, eller hur? Nu är du bara 0,2kg över "gränsen", så det är ju utmärkt!



    Oj jäklar! 14 kg på 21 veckor, eller 14 kg överhuvudtaget är helt otroligt! Grymt bra kämpat, hör du inte själv hur mycket det är!? Jäklar!! :D Hur mycket har du kvar till din målvikt nu?

    Första veckan droppade nog en del vätska, första veckan är alltid mest vikttapp i sånt där. När jag har kört nutrilettdiet har jag tappat massa första veckan och sen knappt ett kilo kommande veckor, fett ovärt tycker man då. Men når man i mål var det så värt det!

    Hoppas du når målet till din födelsedag! Annars tycker jag att du ska sänka veckomålet för kommande delmål. Det blir bara en besvikelse om du varje gång misslyckas för att du har för höga krav på dig själv. Säg att ditt mål istället är 0,5 kg i veckan men du tappar 0,7, då kommer du känna dig jätteglad istället att du gick ner mer än planerat :)

    En månad låter rimligt för att utvärdera funktionen, hoppas den får bukt på dig så det visar åt rätt håll. Det är såklart fullkomligt orimligt att du skulle ha lagt på dig så mycket i fettvikt haha så knasvåg!

    Ja precis, att gå upp max 0,5 kg i veckan from vecka 12 så absolut, än så länge är det ingen panik här. Jag håller stenkoll denna gång. 30 kg är inte hälsosamt att gå upp när man ligger på normalvikt redan innan så det kommer inte hända igen. Du är bra på att peppa du med, tack för det! Jäklar vad man är snabb att döma sig själv, men som du säger, jag har nått mitt mål hittills. Sedan satt nytt mål på max +0,5 kg i veckan och håller det också hittills. Finns inget att må dåligt över.
  • September1518
    Septem­ber151­8
    Mon 12 Jul 2021 16:18
    #104
    Citera Återställ Anmäl
    Anonym (nytt försök) skrev 2021-07-11 09:14:20 följande:
    Stress kan säkert ha spelat in, och när jag väl börjat småäta igen blev det för mycket motstånd mot att börja om på nytt. Lyckades nu låta bli småätandet igår, och har börjat testa lite övningar. Jättebra med stödet här!
    Ja visst är det så att när man väl ger efter är det nästintill omöjligt att skärpa sig igen. Då behövs en riktig omstart, som nu. Jättebra jobbat! Kul att det går åt rätt håll :D
  • September1518
    Septem­ber151­8
    Mon 12 Jul 2021 16:20
    #105
    Citera Återställ Anmäl
    Anonym (neråt!) skrev 2021-07-11 09:36:03 följande:
    Ja, det är ju jättebra med 14kg, jag är faktist rätt så stolt - man har man gått upp så jävla mycket måste man ju tyvärr gå ner mycket *suck*
    Jag har ingen fast mål, men jag vill nå minst 74,8kg, vilket motsvarar en BMI på 25, det är 7,9kg kvar till det. Fast jag tror inte att jag kommer att vara nöjd med det, för det finns fortfarande alldeles för mycket fet på min kropp, speciellt runt midjan. För 6 år sedan gick jag ner från 92kg till 72kg, det kändes okej då, så jag sikat mot det. Men jag hoppas tom att jag kan hålla motivationen uppe att kommer under 70kg - det vore så himla kul för där har jag inte varit sedan jag blev gravid med mitt nuvarande gymnasie"barn".

    Jo, du har nog rätt att de flesta av oss är vldig hårda mot sig själv och att vi ställer höga krav på oss. Men jag ser det inte nödvändigvis som negativt - det blir ju såklart negativt om det leder till att man ger up eller känner sig dålig hela tiden, men om man bara är lite besviken när man väger sig och sedan ser det som extra motivation att kämpa på kan det tom vara positivt. Och så har vi ju alla andra här som ger beröm och en mer realistisk perspektiv - åtminstone för mig är den kombinationen super bra.
    Anonym (50) skrev 2021-07-11 01:24:30 följande:

    Gick nästan inte ner något alls den här veckan, 0.2kg bara. Så det var ju tråkigt, men jag är iaf 0.2 kg närmare målet som nu bara är 1.5kg bort!


    Oi, jag förstå att det känns lite frusterande. Men du gick ju när i alla fall och du är så nära nu! Jättebra jobbat!Tack :)
    Anonym (nytt försök) skrev 2021-07-11 09:14:20 följande:
    Stress kan säkert ha spelat in, och när jag väl börjat småäta igen blev det för mycket motstånd mot att börja om på nytt. Lyckades nu låta bli småätandet igår, och har börjat testa lite övningar. Jättebra med stödet här!
    Vad bra att du klarade att hålla dig till planen! Oftas är det ju de första dagarna som är svårast, du har alltså redan klarat den viktigaste stegen!

    Just ja. Tror du fixar dina mål galant, du har ju kommit nästan 2 tredjedelar redan! Du är snart i ditt första mål, sen tror jag även det kommer vara lättare att nå 72 och även 70 när du ser att du lyckas! :D 
  • September1518
    Septem­ber151­8
    Mon 12 Jul 2021 16:21
    #106
    Citera Återställ Anmäl
    Anonym (neråt!) skrev 2021-07-12 08:42:36 följande:

    Igår har jag bestämmt att höja min träning lite - förutom mina raska promenader på ca. 6km/dag, nästan varja dag (förutom dagar där jag i badet en stor del av dagen) och träninspassen 3 gånger/veckan ska jag nu träna med hula hoop framför TVn varje kväll i ca. 20 minuter. Det ska ju förbränna en massa kalorier (ungefär 7 per minut) och tränar midjan.

    @"nytt försök": kanske en bra idé även för dig? Då träner du alla muskler rund midjan - magen, sidan, ryggen - samtidigt!


    Asbra! Step it up, det där fixar du! Ta en dag idag i taget så har du rätt som det är fixat en vecka, sen tar du tag i nästa vecka :D
  • September1518
    Septem­ber151­8
    Tue 13 Jul 2021 10:52
    #111
    Citera Återställ Anmäl
    Anonym (neråt!) skrev 2021-07-13 08:02:47 följande:

    Vägdags idag: 81,6kg blev det - 1,1kg mindre än förra veckan  36,4% kroppsfett enligt den felaktiga vågen (37,3% förra veckan), kanske det stämmer ungefär, kanske inte.

    Idag var det även dags att mäta mig, vilket jag gör en gång i månaden. Jag tappade omkrets överallt - 1cm var på överarmen och låren (2 olika ställen på låren), 2cm på höften och 3cm rund midjan.


    Du ser! Verkligen varannan vecka för sig :D Jättekul! Roligt med måtten också, allt rör sig åt rätt håll.

    Men vad snabbt en vecka gått! Känns som bara häromdagen du skrev din vikt senast haha
  • September1518
    Septem­ber151­8
    Tue 13 Jul 2021 10:59
    #112
    Citera Återställ Anmäl

    Har inte kunnat hålla mig från att smygväga mig lite eftersom jag hade gått upp till 64,1 senast. Väldigt kul att se att sen invägning i fredags har jag legat stadigt mellan 63,8-63,9. Så har sjunkit tillbaka till målvikten haha hoppas det håller ett tag till. Vi får se på fredag!

    Hoppas det går bra för alla att hålla sig till sina planer i veckan! :D

  • September1518
    Septem­ber151­8
    Wed 14 Jul 2021 22:17
    #124
    Citera Återställ Anmäl
    Anonym (Stegräknaren) skrev 2021-07-13 13:01:34 följande:

    Broccoli, färska hallon från trädgården och ett glas mjölk till lunch.
    Det är inget problem alls att äta lite medan det är varmt, det är kvällarna som är farliga! Tungan ute


    Visst är kvällarna alltid tuffa! Suget sätter in.
Svara i tråden
Svar på tråden Följas åt med vikt och träning fram till 1 okt ( forts. Midsommartråden)

INNEHÅLL

Forum
Avdelningar
FamiljeLiv.se
© 2003-2024 - All rights reserved       Modern Women Media Sweden AB       Kungsgatan 44, 5tr       111 35 Stockholm       Sweden


Annonsera Kontakt Säkerhet & regler Cookies