Fattig
Recept met portionskostnad under 20 kr, från Arlas hemsida, så kolla där:
Busenkla korvgrytan
Kasslergratäng
Klassisk bolognese (ex pasta och ost)
Risotto
Broccolipaj med purjolök
Gratinerad köttfärspasta
Enkel spaghetti carbonara
Kalops (om gräddfil istället för matyoghurt)
Korv Stroganoff
Köttfärspaj
Pannbiff (inklusive smörstekt lök, exklusive potatis)
Raggmunk med fläsk
Kycklingrecept som förmodligen kostar under 20 kr om man köper fryst kyckling, samma källa:
Kyclinggryta
Kycklingpasta med spenat och parmesan
Kycklngpaj
Italiensk kycklingpasta
Det är 16 maträtter. Halva månaden. Lägg till lite vegetariskt från "mat under tian", som folk är rätt kära i. Jag har räknat ut portionspriset på ovanstående med priser fon onlineaffärer i Stockholmsområdet så om du bor någon annanstans och handlar i fysiska butiker kommer du nog billigare undan.
Tänk på att kycklinglårfilé ofta är billigare än kycklingbröstfilé, och att det är billigare att ta riktig vispgrädde och blanda ut med mjölk, istället för att köpa olika gräddprodukter. Plannera smart genom att se till att produkterna tar slut så mycket som möjligt. Inget bör slängas som är ätbart.
Grönsaker utöver får du lägga till, de är inte inräknade här. Skippa alla salladsblad, det är för dyrt. Rotfrukter och ordentliga, "täta" grönsaker som zucchini och pumpa gäller.
Lycka till.