Anonym (A) skrev 2021-09-05 08:45:06 följande:
Först en brasklapp. Jag är verkligen ingen träningsguru och är inte i närheten av din erfarenhet i frågan men jag har ändock ett förslag.
Du skriver att du fått en dadbod. Jag tolkar detta som att du har lite mer kroppsfett än du är nöjd med?
Efter 15 års styrketräning så lär det finnas en hel del muskler under dadboden. Jag tycker att du ska testa 2 veckor på ketogen kost. Att du käkar under 20 g kolhydrater per dag under denna tiden. Recept hittar du på dietdoctor.se.
Har du hög kolhydratsförbrukning nu så kommer du antagligen efter ett tag drabbas av ketoflu. Du kan må skit ett par dagar alltså. Men som sagt, ge det minst 2 veckor strikt utan fusk. Får du inga positiva indikationer under denna tid så kan du antingen förlängs nån vecka till om allt funkar eller pröva nåt annat.
Ta din vikt och dina mått runt buk etc innan du börjar så att du har nåt att jämföra med.
Om du har några hälsoproblem som kan vara ett problem så föreslår jag att du googlar det aktuella problemet ihop med orden kolhydratkost, lchf, keto, ketos etc.
Tack! Det här lät intressant. Kan definitivt vara värt ett försök
Anonym (Emma) skrev 2021-09-05 08:46:37 följande:
Hej! Har du tagit upp detta med sjukvården? Min kille hade samma problem, att han gjorde ?allt rätt? men inte fick några resultat utan fortsatte vara spinkig. Det uppdagades av en slump när han under utbildningen tog ett kit blodprover att han hade en (ofarlig) hjärntumör som blockade testosteronhalten. Han äter nu progesteron & är grov & välbyggd. Kan ju vara värt att kolla upp!
Nej har inte kollat upp, vet inte vart exakt jag ska vända mig heller. Jag är inte spinkig, väger 90 kg och skulle väl klassas som ?normalbyggd?. Men vill bli mer än en medelmåtta och helst klara det på naturlig väg
Anonym (Tränat) skrev 2021-09-05 08:54:53 följande:
+30 kg är vill inte helt fel. Blir du starkare?
En del träningsprogram förutsätter att man kompletterar med illegala tillskott. Funkar sämre annars. Mycket är också indiduellt. Testa annat upplägg.
Vill du få bort kroppsfett bör du se över kosten och köra cardeo också.
Ja tycker att jag är rätt stark men jag vill ha synliga resultat också. Se grov ut helt enkelt utan att för den sortens skull vara fet. Har testat att bränna fett men har svårt att upprätthålla muskelmassan. Gick ner nästan 10 kg för ett par år sen men såg istället bara tanig ut, kaggen försvann men armarna blev också smala och det vill jag inte
