Jag kan inte bygga muskler

Tomatmacka · 2021-09-05T07:50:14+02:00

Hur ska jag bära mig åt? Jag tränar 6 dagar i veckan, äter dubbelt så mycket protein som min kroppsvikt, minimerar stress (mediterar osv för att förebygga detta) och sover mina 8 timmar MEN ÄNDÅ HÄNDER INGET! Schemat jag kör är ett s.k push/pull/legs så varje muskelgrupp tränas 2 ggr/vecka. Ja jag kör basövningar och kompletterar dessa med isolationsövningar. Har tränat i snart 15 år men kan ändå inte uppnå mina mål. Visst jag har gått upp ca 30 kg under de här åren men har snarare fått en dad bod istället för den muskulösa kropp jag vill ha. Och ändå sköter jag mig, äter mina grönsaker, äter rätt proteinmängd, sover mina timmar och tar även kosttillskott. Vad kan det då vara som saknas? Målet är att se grov ut, främst ha riktigt grova armar eftersom det är oftast sånt man visar. Har även en liten putmage som jag vill bli av med men det kommer i andra hand. Vill bli stor och muskulös, vad gör jag för fel?

Tomatmacka skrev 2021-09-05 10:57:01 följande:

Tack! Det här lät intressant. Kan definitivt vara värt ett försökNej har inte kollat upp, vet inte vart exakt jag ska vända mig heller. Jag är inte spinkig, väger 90 kg och skulle väl klassas som ?normalbyggd?. Men vill bli mer än en medelmåtta och helst klara det på naturlig vägJa tycker att jag är rätt stark men jag vill ha synliga resultat också. Se grov ut helt enkelt utan att för den sortens skull vara fet. Har testat att bränna fett men har svårt att upprätthålla muskelmassan. Gick ner nästan 10 kg för ett par år sen men såg istället bara tanig ut, kaggen försvann men armarna blev också smala och det vill jag inte

Fast det låter ju som om dina muskler döljs bakom ett lager fluff. Vad händer om du först går ner så att magen försvinner och därifrån bygger muskler och äter utifrån din förbränning så att magen inte kommer tillbaka? Du kan ju inte träna dig till en synligt muskulös kropp utan att samtidigt ta med maten i planen. Då blir du ju ?bara? stor och stark, vilket iofs inte är fel det heller. Men om ditt mål är stor och stark med synliga magrutor kan det nog vara bra att skaffa en app och registrera mat och träning noga varje dag.

Jag kan inte bygga muskler

INNEHÅLL