Följas åt med vikt och träning!

Ja, nu är det nytt år och första dagen som jag börjat tänka till mer igen angående kost och motion.

Redan varit ute på en promenad idag och tänkte ta en ikväll med.

From 10 Januari börjar träningen igen så denna vecka som kommer får bli en promenad vecka..

Vikt idag: 72 kg.

Till sommaren hoppas jag på runt 65 kg

September, det är inte tillåtet att göra reklam för läkemedel som är indragna i Sverige pga allvarliga biverkningar, så jag fick tyvärr anmäla ditt svar också, eftersom du citerar det olämpliga.

Tack så mycket, September, för att du la upp tråden här!!

Jag hade fram till ungefär ett år sedan gått upp ca 3 kg efter graviditet. Gått ner dem, + ytterligare något kilo, men har fortfarande jättestor mage. Dels har väl fettet satt sig där, dels har jag tränat för dåligt efter överburenhet + snitt x 2.

Mina mål:
Bli av med fett och få starkare magmuskulatur (första hand)

Gå ner ytterligare ett par kg till sommaren

För att lyckas med detta ska jag fortsätta med magmuskelträning minst 5 minuter minst 5 dagar i veckan (och helst lite annan styrketräning också ,särskilt för ryggen), promenera minst 30 minuter minst 5 dagar i veckan (gärna mer och intensivare om jag hinner)

Låta bli att småäta och inte äta medan jag lagar mat. Inte äta sötsaker på vardagarna om det inte är något särskilt tillfälle tillsammans med andra. Det här är det svåraste, och ätandet är ganska kopplat till stress, så jag borde göra något åt stressen också, men vet inte riktigt hurl

Jag ska också vara med  Började med min viktnedgång för nästan 11 månader sedan och vägde då 96,6kg (är 173cm lång). I början av december vägde jag 73,4kg. Jag har inget fast mål, sedan jag har nått normalvikt, utan vill känna mig nöjd med min kropp, vilket jag inte är än (alldeles för mycket fett fortfarande). Så jag hoppas att kommer ner under 70kg i alla fall och sedan ska vi se.

Under december följde jag inte regler och åt massor med sötsaker, så jag gick nog upp en del, men sedan i morse är det skärpning och hårda regler som gäller. Jag kör med 2 dagars fasta per vecka, inga sötsaker (mitt största problem, jag hamnar lätt i ett sockerberoende), dagliga promenader och träningspass 3 gånger i veckan.

Hoppar med här också. Jag har problem att hålla igång med träningen men får hoppas att det här peppar mig. 

Mitt mål är att gå ned från 61 till 58 kg + bli starkare och få bättre kondition. Vilket kanske inte låter så svårt men har försökt och gett upp i omgångar i 3 år. 

Min plan är i alla fall följande: 

* Kort styrkepass (hemma) för att ffa stärka rygg och bål 4 ggr i veckan

* Konditionspass varje dag (löoning i spåret 2,5 - 5 km alt. intervallträning på motionscykel)

* Rörlighetsträning mha Yogaapp enligt schemat som appen ger vilket är 5 dagar i veckan

Jag började i förrgår och hoppas klara av längre än 4 veckor vilket är mitt rekord hittills. 

Jag hänger också på här! Jag väger runt 70 och vill ner till 65.

Jag började en långsam viktnedgång i augusti och gick ner från 74 till 68 kg. Sen stod det still ett par veckor så jag tappade motivationen och i december var jag tillbaka i dåliga vanor. Men nu är det dags att ta nya tag!

Min metod är att sluta med godis, snacks, fika och annat skräp. Samt att tänka mer på portionsstorleken och göra andra små förändringar.