Linfrön ?

Jag har en dundertrög mage och vet att Linfrön  ska vara väldigt effektivt.. 
Men när man googlar hittar man lite olika varianter och jag undrar nu vilket alternativ som är bäst 
Alt 1. Lägg 1-2msk linfrön i vatten över natten, sila bort linfröna och drick upp vattnet på tom mage 
Alt 2. Lägg linfrön  i ett glasvatten vänta en stund och drick sen upp alltihopa 
Alt3. Som nr 1 men utan att sila bort dem 

Vilket alternativ tror ni på?  Någon som använder sig av linfrön för att bota sin tröga mage ? 
Andra tips mottages gärna !