Gå ner i vikt

Att jogga 2-4 kilometer som helt otränad är så gott som omöjligt. Ta promenader mellan 30-60 minuter. Mycket bättre.
mitt tios är
skaffa lifesum app och räkna hur mycket du äter, dvs du ska ha kaloriunderskott
skaffa aktivitietsklocka typ fitbit eller liknande som räknar dina steg fettförbränning mm
gå promenader varannan eller ca 5 g vecka. 

utöver det byt ut dina cravings mot bättre alternativ och ät proteinrikt och fiberrik  kost. Dvs kött och grönsaker i princip. Om du gillar glass byt ut mot proteinglass. Godis mot bär eller sockerfritt godis. Chips mot proteinrikare alternativ som linsbågar mm. 

allt handlar ju även om mängden av godsaker och det kan du med hjälp av en köksvåg och lifesum lätt få koll på.