Kost vid träning

Finns kolhydrater i grönsaker, rotgrönsaker och frukt t ex. Även i mejeriprodukter. Så att utesluta socker, bröd och ris innebär inte att man inte äter kolhydrater. Men vi behöver inte mängden kolhydrater vi äter dag. 

Framför allt ska du inte äta som en elitidrottare, eftersom du inte tränar som en. Ät som vanligt och dra ner på snabba kolhydrater.