Kost vid träning

Kolhydrater vill du ha i dig innan du tränar just för att du ska orka.. det ger energi om du får i dig lite pasta..

med tanke på ditt användarnamn så är du kvinna, så då ska du helt äta något innan träning.. Forskning har visat att kvinnor bränner fett bättre om dom äter innan.. medans det är tvärtom för män, som helst ska undvika att käka någon timme innan... antar att er kropp är bättre på att förbränna?

sen är det protein du vill ha för att hjälpa till med återhämtning för musklerna.. 
kyckling och sötpotatis brukar jag ha redo att bara slänga in i ugnen när jag kommer hem. Då brukar jag kunna äta o njuta av att min kropp får det som behövs medans jag fokuserar på att vila för o bygga upp musklerna. Fisk är fint det med! Men så mycket olika metaller i så det ska man helst bara äta typ 3 dagar i veckan.

advokado om du vill ha en fin källa för fett.

kan inte så mycket om LCHF, men det där är iaf riktlinjerna som jag kör med. För träning så fungerar det galant! 

Sen vet jag inte om kvinnor bränner bättre av att inte äta efteråt. Men det viktiga är nog att käka ordentligt så kroppen hinner återhämta sig så du kan träna lite oftare och mera.

Hjärtat... Det finns inga som helst kolhydrater i kyckling... 80% av det som finns i kyckling är protein.. resten är fett..

så du behöver pasta eller potatis ibland om du ska orka..

annars kan du köra på sötpotatis.. Dom har Helt annan uppsättning. Så mera potatis men mindre av allt det där ?onyttiga?

potatis o sånt är ett verktyg för o ge dig lite mera energi. Behöver inte äta så mycket att din kropp tar skada.

Ris vill du äta mer utav om du vill undvika ?socker? o sånt från potatis o pasta.. men några gånger i veckan är det bra o äta det i vilket fall. 

Blanda, så märker du vad du får mer energi att träna på utav.