Personlig assistent - ryggont

Jag började jobba som personlig assistent för snart 2 månader sedan. Har tidigare aldrig jobbat inom någon typ av vård och omsorg, men pga personalbrist och att personkemin funkar bra så fick jag snabbt börja jobba och ta egna pass. 

Problemet är att jag redan börjar få ont i övre delen av ryggen. Det finns lyft i hemmet så förflyttningar är inte direkt ett problem, men allt ifrån att rätta till brukarens position i rullstol/permobil till blöjbyyen innebär ändå en del lyft och obekväma arbetspositioner. Jag har inte fått någon kurs eller särskilda direktiv gällande från arbetsgivaren och undrar lite hur jag ska gå till väga? Jag antar att jag måste träna ryggen mer på fritiden samt justera hur jag arbetar, men hur? Finns det några allmänna rikttlinjer inom branschen eller ska jag vända mig till arbetsgivaren?