Rumskamrat hotar mig för jag har högljudda larm

Har inte läst alla svar i tråden men första sidans svar kändes synnerligen hjärtlösa. Jag tror att ditt problem sannolikt är relaterat till din aspergers. Aspergers kan ge rubbningar i melatoninutsöndringen och kan göra att man inte blir sömnig och kan sova på kvällen trots god sömnhygien och trots att man egentligen är trött och sedan har man svårt att vakna för att det blir helt fel med sömncykeln. Variationen av nattmörker under året i Sverige gör det extra knepigt.

Detta problem bemöts ofta jättedåligt av omgivningen som tycker att en vuxen människa som fixar att ha ett jobb ska kunna skärpa sig. Det finns gott om exempel på denna oempatiska inställning i denna tråd.

Jag säger istället: Heja dig som har autismspektrumtillstånd och ändå fixar att jobba relativt normalt! Kämpa på! Du har självinsikt och är villig till förändring trots att du kämpar mot din egen hormonutsöndring här. Det är oerhört kraftfulla system.

Det som rent konkret har funkat för mig är att:
1) Äta melatonin (läkemedlet heter Melatan) ca 1 h före jag vill sova. Sedan ligga i sängen och läsa bok/lyssna på pod eller musik tills melatoninet börjar verka och man blir sömnig.
2) Använd en wake up light (soluppgångslampa med alarmfunktion) på morgonen. En sån simulerar en soluppgång och låter dig hamna i rätt del av sömncykeln tills alarmet ringer. Jag har en från Philips, kan inte leva utan den på vintern!
3) Prata med din psykolog eller vårdkontakt om att detta är ett av dina symptom på autism/asperger och att du behöver stöd här om ovanstående inte räcker.

Melatan finns receptfritt på apoteket om du vill prova utan att blanda in vården, men om du tycker att det funkar bra be din läkare att få det utskrivet på recept istället.

Lycka till!