Kan det vara omega3/6-brist???
Omega-3 finns i olika former, t ex ALA, EPA och DHA. De har olika sorts molekylär utformning. ALA från mat (t ex vegetabilisk olja) kan delvis omvandlas till EPA och DHA i levern, men EPA och DHA finns i t ex fisk.
Inlägg från: Tow2Mater
|
-
-
Vad äter du då? Omega 3 finns även i t ex rött kött, ägg, alger, nötter, frön.... Ar du en mycket selektiv ätare?Anonym (Omega) skrev 2022-09-18 15:09:14 följande:Nej, det gjorde jag iofs inte - jag gick bara på vad min läkare sa - men nu har jag kollat lite på dem själv; det var dock 151 olika saker de kollade, så jag har inte gått igenom allihop. De jag kollat ligger dock löjligt mitt i referensintervallet. Värdet för D-vitamin var 85, vilket tydligen är optimalt. Till och med järnvärdet var bra - där brukar jag annars ligga lite lågt...
Ja men eller hur - det är ju lite det jag tänker också? Att om det nu är nödvändigt att få i sig detta, och jag VET att jag inte får i mig det överhuvudtaget, då borde det väl vara en no-brainer, och inte nåt man egentligen måste kolla? Det känns lite som att man skulle gå och kolla om man lider av uttorkning innan man dricker ett glas vatten. Man måste ha vatten, alltså dricker man; det är ju inget man först går och kollar upp. Men jag tänker kanske fel...
Lustigt att du nämner just detta - jag har gått igenom typ alla O3-tillskott jag öht kunnat hitta, och fått fram tre toppkandidater, varav just BioSalma är en. -
Sushirullar?Anonym (Omega) skrev 2022-09-18 15:54:03 följande:Ja, jag är ganska selektiv. Jag äter till exempel inga animaliska produkter överhuvudtaget. De nötter jag äter (ffa jordnötter och hasselnötter) innehåller inget O3 - valnötter vet jag innehåller en del, men dels gillar jag inte valnötter, och dels är det ganska dyrt. Alger har jag faktiskt aldrig testat. Rapsolja vet jag också innehåller en del O3, men jag ser ärligt talat inte poängen med att hälla en vansinnig massa rapsolja på maten i stället för att enkelt få i mig samma mängd O3 via ett par O3-kapslar?
-
Avokado är en rik källa på omega-3 likaså linfrön och gröna grönsaker.
www.mollers.com/se/vad-ska-man-ata-for-att-fa-i-sig-tillrackligt-med-omega-3/ -
Det är ju bara att ta skottillskott och prova om du tror du kan ha brist, den frågan är ju redan besvarad.Anonym (Omega) skrev 2022-09-18 17:17:17 följande:Nope Jag vet vilka du menar, men jag har aldrig ätit dem själv (eller någon form av sushi för den delen).
Alltså, det är jättesnällt att du försöker hjälpa mig att hitta produkter med O3, men det är liksom inte det som är problemet. Jag vet vilken mat jag äter och vill äta, och jag har ingen större lust att ändra på det - och inget av det jag äter innehåller nån O3 (eller så innehåller det så försvinnande lite att det inte gör nån skillnad när man ser till hur mycket av produkten jag äter). Avokado avskyr jag, och linfrö tycker jag inte smakar just nånting - bara en massa kalorier utan att man får nåt gott av det.
Kort sagt: min fråga gällde inte hur jag ska få i mig O3; den gällde huruvida min kognitiva nedsättning kan bero på O3-brist.
Forsoker inte hjälpa dig att ändra din kosthållning for att få i dig omega 3 den vägen, jag har bara svårt att tro att någon har en kosthållning som helt utesluter att man får det i sig. Många äter varken fisk eller en massa oljor och har ändå inga brister. Men ok, du äter mycket mycket selektivt tydligen. Då är det mycket du kan ha brist på, inte bara omega. Prova även en multivitamin.