Jag får inte min 11-åring att röra på sig...

Mobilen är inte en leksak utan en nödvändighet. Se till att hon lägger bort den större delen av tiden. Du kan inte tvinga henne att röra på sig aktivt men du kan uppmuntra henne att gå med i någon idrottsförening tillsammans med någon kompis. Gör promenaderna till något trevligt, säg t ex att ni ska ta med er fika ut i skogen eller nåt liknande.

Antar att ni bor långt ifrån skolan? Annars är ju det det första med skolungdomar att de tar sig till skolan själva. Tycker man ska lära sina barn att gå eller cykla är det som gäller att ta sig fram på om man inte bor väldigt långt ut på landet eller av andra anledningar inte kan det. 

Om hon gillar att spela tv-spel finns ju såna man kan köpa där man rör sig, dansar osv.

Ladda ner pokemon go till era mobiler och börja spela.

Har ni simhall i närheten så åk dit lite regelbundet? Ännu bättre om det är äventyrsbad.

Jag skulle nog börja i andra änden och faktiskt lyssna på vad hon säger angående olika aktiviteter. Dom svårigheter hon nämner beror ju på något. Att tycka det är jobbigt men nya människor och mycket folk beror ju på nånting. Hur mår hon? Ångest? Dålig självkänsla? Blyg? Introvert? Mobbad? Överviktig? Stress? Mycket krav på sig att vara duktig? 

Hjälp henne må bättre psykiskt och via den vägen kommer hon så småningom att vilja hitta på saker och känna sig bekväm med aktiviteter. 

Ok, om vi då utgår från att hon föredrar mindre grupper eller till och med ensam så skulle hon kunna testa orientering eller yoga (man slipper prata med andra under tiden). Jag tyckte också att äventyrsbad var en bra idé, det kanske kan trigga simglädjen igen. Ni kan också cykla iväg tillsammans och upptäcka omgivningarna när det är barbacke ute.

Jag betalade 10 kr per km promenad. Först gick vi tillsammans och loggade sträcka på min telefon. Senare fick han själv en app och så loggade han själv steg. Promenad med musik eller annat i lurarna var det som fungerade här och möjligheten att tjäna en slant. 

Mitt tips är att ge henne en fitbit. Så får hon samla steg. Som hon sedan kan byta in mot något hon gillar.
Vad hon gör för att få ihop det är inte viktigt. Det viktigaste är att hon rör sig. Förklara också att kroppen mår bättre, hennes hjärna mår bättre.

Jag kom just på en annan rolig sak! Geocaching! :D Om hon var intresserad av Pokemon Go så kommer Geocaching bli tusen gånger roligare, för det är på riktigt!