Det finns en app som heter hitta ut som påminner om geocaching. Sommartid finns kontroller utsatta hela säsongen. Orienteringsföreningarna som anordnar.
Yoga finns pass på Youtube så man kan träna hemma. Friskis har också onlinepass.
Nu har vi laddat ner geocatching-appen! 11-åringen verkar ändå hyfsat intresserad...för att vara hon. Hennes storasyster desto mer. Och jag och pappan också
Finns lite catchar runt omkring oss så det ska bli intressant! Hoppas hon tycker det är kul!
Även kollat lite på smartklockor, hon fyller år alldeles snart och jag börjar fundera på en sån...men rädd att hon ska ta det som en pik att röra på sig mer. Och det blir ju inte så bra på det sättet. Vi får se...
Jag kan också tipsa om någon som heter Turf. Om ditt barn gillar att cykla så handlar det om att man cyklar till platser som finns på en turf-karta och så "paxar" man platsen genom att vara där en korts stund. Alla platser ger olika poäng och så kan man tävla mot andra. Jag kanske inte förklarar så bra men googla på det.
Har ni pratat om hur otroligt viktigt rörelse är? att hon riskerar att få dålig hälsa hela livet om hon inte rör sig nu?
jag skulle ställa hårda krav på aktivitet på en elvaåring. Hon får välja vilken form men att välja att inte röra sig ska inte vara ett alternativ.
Hur aktiva är du och pappan? Mitt ena barn har också lätt för att bli stillasittande och jag kan ju inte tvinga iväg honom på saker själv men vi är mycket ute i naturen tillsammans och vi undviker bil så mycket det går osv. Det är viktigt att vara en bra förebild och rörelse behöver ju inte vara schemalagda aktiviteter.
Fitbit eller stegräknare i mobilen eller liknande är ett bra tips. Många barn gillar ju diverse utmaningar.
Sommarktiviteter:
Plocka svamp/blommor/bär, leta nya växter och arter, typ pricka av.
Cykelturer med familjen.
Bada, leta efter nya badplatser med benen eller cykel.
Lekar, tagen, dunken, testa bäst i test-boken.
Vintertid:
Börja med en alpinsport, om det finns möjlighet till det.
Åka skridskor, spela bandy eller innebandy.
Rulla snögubbar, bygg grottor.
Längdskidor.
Badhus.
Lekland.
Pingis/paddel.
Köp en hund, om alla vill i familjen. Börja gärna träna den, kanske agility, spårning osv.
Föregå med gott exempel och håll henne sällskap. Det är lagom kul att promenera och cykla i december helt själv.
Under pandemin använde jag och ungarna appen Zombies, Run! för att göra utetiden lite roligare. Även Pokemon go, men det var inte lika populärt.
Fritidsaktiviteter är otroligt värdefulla för barn (och vuxna!) som inte själva kommer till skott att aktivera sig. Hon får så klart bestämma själv vad hon vill göra, men hos ska göra något. Låt henne testa lite olika saker av det som finns tillgängligt nära er.
Snabbaste sättet att få henne att aktivera sig är att begränsa hennes tillgång till skärmar. Låt henne tjäna in sin skärmtid genom aktiv tid. Att vara ute eller röra sig inne. En minut för en minut.
Till er som skrivit att det är föräldrars ansvar att sätta gränser och krav:
Absolut! Det är klart att det är vårat ansvar. Hon har inte fri tillgång till telefonen. Grejen är att hon funkar inte som man tänker sig att det funkar med andra barn...att det blir lite knorr och motstånd när man ska hitta på nått. Kanske att man måste hota med att ta telefonen/plattan etc, och så följer ungen motvilligt med efter det.... Jag ska ge ett exempel på hur hon gör:
Låt säga att vi i familjen ska på på utflykt/promenad eller något annat. Klart som korvspad att hon säger att hon inte vill och vi säger att hon ska och bla bla det håller på ett tag. Tillslut säger jag att då blir det ingen telefon resten av dagen/veckan hur mycket du än tjatar. Svaret jag får då är "det gör inget" eller "jag bryr mig inte". Hon ska inte med. Och det är ju inte direkt så att man tar en 11-åring under armen och går som man kan göra med en 3-åring som trotsar. (Sen på kvällen kommer tårarna och hon vill ha sin mobil. Ångrar att hon inte bara följde med osv Men ni behöver ju inte tro att hon lärt sig till nästa gång.....nej, då är det samma visa)
ALTERNATIVT så får vi med henne och hon förstör stämningen för resten av familjen med sitt humör och sitt provocerande sätt. Om vi andra går i normal gångtakt så tar hon yttepyttemyrsteg....vi snackar att hon kanske tar sig 1 meter på 3 minuter. Förvisso har hon följt med men hon är inte aktiv....
Jag har liknande problem med mitt barn. Nu har jag börjat prata med honom om rena fakta kring träning och hälsa då jag tror att jag når bättre fram till honom genom att förklara hur kroppen funkar än att försöka få honom att tycka det är kul. (Sedan när man kommer förbi den jobbiga tröskeln så har ju kroppen en förmåga att belöna en själv med att träningen faktiskt börjar kännas bra)
Kanske testa det? Att kommande åren är de viktigaste åren som finns i livet gällande att träna kroppen inför resten av livet. Inte sant riktigt än, men när man kommer in puberteten är det sant. Så just nu att få in en form av vana och sedan ta tillvara på det under puberteten så har man byggt en bra grund inför framtiden.
tranarpasset.com/2015/06/23/kan-barn-trana-sig-till-battre-kondition/
Vår 11-åring var lat, gillade spela dataspel och kolla på mobilen (innan TickTock)
Visst gick han på veckans träningar men övrig tid slappade han.
Vi bestämde 1timma dataspelande om dagen.
Ville han ha mer skärmtid så fick han förtjäna den en timme fys gav en timmes skärmtid.
Nu flera SMmedaljer senare har vi en vältränad men framförallt grad och trevlig kille .
Barn gör inte som man säger, de gör som man gör. Hur mycket tränar du själv?
Själv blev jag jättesportig eftersom min pappa alltid var jättesportig. Han joggade 2 dagar i veckan i alla år och då ville jag ju också följa med och göra det. Han spelade tennis, då ville jag också vara med. Sedan, varje lördag var vi och shoppade och efteråt ville min pappa motionera så vi var varje lördag antingen i en simhall, äventyrsbad eller i en ishall och åkte skridskor ihop.
Så kontentan är: Hur mycket tränar du själv regelbundet? 3 gånger i veckan bör man motionera ordentligt som vuxen. Ser barnet att du tränar 3 gånger i veckan alltid, år efter år kommer det sätta sig hos barnet att det är så man gör.
Jag förstår inte varför man hotar/mutar med mobil- och speltid. Det har ju ingenting med varandra att göra. Hon har fattat att det går att lirka med era mutor och hot och sätter det i system.
Mina barn har fri tillgång till sina skårmar. Men jag förväntar mig också att de ska lägga sig i tid, göra läxor, gå på sina aktiviteter, följer med på gemensamma aktiviteter och umgås med familjen då och då. Skärmen är inget förhandlingsmedel för vare sig dem eller mig. Visst kan det knotas ibland men de vet vad som gäller.
En sak jag reagerat på i dina inlägg, TS. Det är mycket syster. Ni åker till simhallen för att syster behöver vattenträning. Hon slutade spela pokemon go pga syster. Syster vill ha med henne ut och cykla. Syster blev mer intresserad av geocaching. Osv. Det är så klart fint att syskon vill umgås med sina syskon, men när får din 11-åring ha sin motion och sin rörelse ifred, på sina villkor utan att vara i skuggan av sin syster?
Det är säkert bara så det låter för mig i tråden för att jag är lite skadad då jag själv mest var ett bihang till min storasyster. Det var hon som gjorde/fick göra saker och för mina föräldrar var det liksom bara självklart att jag skulle vara med p det utan egen åsikt eller behov att göra saker själv eller någon av dem utan min syster. Aldrig att jag fick gå en promenad själv med min mamma, min storasyster var alltid med och tog alltid plats.