15-åring - sova eller väckas?

Så länge dygnsrytmen inte blir rubbad så kan de få sova. Men forskning visar att väldigt många ungdomar sover alldeles för lite i veckorna och att det är därför är så trötta på helgerna.

tonåringar behöver mycket sömn, men det löser man inte bäst genom att låta dem vrida på dygnet varje helg (gäller ju vuxna också). Steg ett är att se till att tonåringen sover tillräckligt på vardagsnätterna. 9 - 10 timmar per natt är det rekommenderade. 

MEN, mina barn är inte i tonåren än och jag vet att detta är lättare sagt än gjort. Men det är iaf vad jag kommer att sträva efter.