Ångest/fobi

Har haft besvär ett tag med ångest som kommer vid vissa tillfällen då jag ska hålla föredrag. Typ scenskräck! Tycker det är jobbigt att gå till en läkare, vill bara ha något ångestdämpande att kunna ta vid behov. Det kan handla om max en tablett i månaden. Kan man köpa medicin utan recept? Är inte orolig för att missbruka den.