1300 kcal/dag och träning
Kittylover12 skrev 2023-09-12 20:35:47 följande:
1300 kcal/dag och träning
Jag ville minska mitt kaloriintag och bytte därför ut potatis, pasta och ris mot morot och blomkål. Jag har även slutat med alla sötsaker.
Nu har jag konditionstränat 3 dagar i rad, men börja bli rädd att min kropp hamnar i ?starvation mode?.
Jag äter 1300 kcal per dag: 100 g protein, 100g kolhydrat och 50 g fett.
Borde jag ändra mina matvanor?
Min personliga åsikt är att 1300 kalorier är för lite för de flesta som rör på sig och tränar. Du kanske bör dra ner på ditt dagliga intag till kanske 1600 kalorier om dagen istället. Du måste ju orka med och känna dig mätt.
Konditionsträning i all sin ära, men den kommer inte påverka din vikt särskilt mycket utan det är allsidig träning som gäller - styrka och kondition i balans samt att du ska tycka att det är kul förstås.
Själva viktnedgången kommer till 90% från kosten. Man får dock inte ha för bråttom.