Träning efter vaginal hysterektomi?

Jag opererade bort min livmoder vaginalt för en vecka sen. Hade ett myom som var ca 10x10 cm som några gånger orsakade störtblödningar som var mindre kul att hantera. Mådde riktigt dåligt första dygnet efter operationen pga smärta så blev kvar på sjukhuset ett dygn men därefter har jag varit hemma. Har hittills bara gått runt här hemma samt nån vända ute på kanske 500 meter. Känner egentligen inte nån klassisk smärta längre utan mer nån liten stickning av smärta och att kroppen känns konstigt trött. Tycker jag blir öm när jag sitter vid datorn några timmar.

Vanligtvis tränar jag 3-4 ggr i veckan plus att jag rider 1 gång per vecka och den här idén om att känna efter när jag kan börja träna har jag väldigt svårt för. Hade uppskattat om nån sagt håll dig stilla 5 dagar, dag 6 gå 200 meter, dag 7 500 meter, dag 14 spring 100 meter. Så hur tusan vet man vad jag kan göra när? Vilken taktik hade ni andra som gjort samma operation och tränar? Vill så klart inte sabba båt heller.