Sova längre på morgonen

Hej
Hur gör man för att få barnen att sova längre på morgonen. 
Vi har två barn, den äldre som nu är tonåring vaknade jättetidigt i alla år. 

Nu med vår yngsta som idag är 4,är det samma sak. 

1. Rummet är mörkt, totalt mörker! 
2. Vi har tydlig läggtid, kl 19 går vi och sover. Han är då trött och orkar inte längre. 
3. Sover inte på dagen. 

Men ändå så vaknas det varje dag, vardag och helg klockan 5.

Hade älskat att se att han ville sova till 8. Men det är helt omöjligt. Kl 5 är energin på topp och det börjas då tjata om att gå ut. Ute är vi alltid ensamma i parken fram till 11... Alla andra (på helgen) verkar få sina barn att sova!! 

Vi har prövat med senare läggtider att försöka skjuta på dagen. Men det slutar istället med att han sover på dagen istället. Morgonen är lika ändå! 
Hur gör man?