Normalt att bli svagare i medelåldern?

Avenia skrev 2024-01-05 00:45:57 följande:

Jag är 40+ och har alltid tränat. Nu efter 40 märker jag en tydlig förändring i styrka. Jag är inte lika stark längre som innan. Trots träning dvs. Och muskelmassan försvinner snabbare också. Som att om man inte tränar på 1 vecka så syns det.
Blir lite oroad över det här med svagheten, för så gammal är jag inte än. Är det vanligt?

Det är normalt. Du behöver inte tappa styrka men får vara mer konsekvent för att inte göra det. Sådär som du kunde göra när du var ung, att skippa träna tre veckor eller åka på semester och festa en vecka och sedan bara träna på igen som ingenting, det funkar inte riktigt så längre. Du tappar styrka fort om du gör så och det tar längre tid att bygga upp den igen.

En bra grej att göra är att träna lite mindre hårt/tungt (fortfarande hårt men kanske 90% av hur mycket du brukade anstränga dig) och istället oftare/mer än tidigare.

Normalt att bli svagare i medelåldern?

INNEHÅLL