Sömnproblem?!

Ja det är det väl inte så konstigt att han dels inte somnar på kvällen/natten och dels inte vaknar på morgonen om han sover till på eftermiddagen..

Det viktigaste är ju att han vänder på dygnet.och går och lägger sig tidigare och tidigare på natten.och börjar gå upp tidigare och tidigare på morgonen istället..

Sen istället för att ligga och försöka sova i flera timmar om det inte funkar är ju värdelöst..Det funkar inte, speciellt inte om man gått upp sent..Då är det bättre att göra något ett par timmar innan man försöker sova....

Förutom att han vänder på dygnet är ju att göra något extra aktivt ngr tim innan han försöker sova..en bra sak..
Alltså gå ut och gå, spring, cykla, spela tennis, sparka boll, osv..Någon typ av träning..där han tar ut sig lite..

Sen innan ni/han ska sova så finns det ju också olika saker man kan göra för att förbereda kroppen på sömn, något som lugnar ner systemet s.a.s.
Kan vara att ta ett varmt bad/fotbad,  massage, yoga, meditation, thai chi, osv. Vad som passar bäst.