Läste nånstans för ett tag sen att man inte ska göra situps som ett sätt att avhjälpa delade magmuskler, men nu kan jag inte för mitt liv hitta var det var jag läste det. Är det nån här inne som vet om detta stämmer?
Jag undrar också om detta stämmer!!!
Jag tror musklerna delar på sig mer vid vanliga situps om de redan är delade. Bättre att göra övningar likt "blixtlåset" och andra typer av övningar som är specifikt riktade till delade magmuskler.
Jag hade appen Mammamage när jag hade fött barn, men vet inte om den finns kvar än.
Jag har också hittat en mamma-app, men har inte provat magprogrammet ännu. Vad är blixtlåset???
Frågade ChatGPT och fick följande svar:
Ja, det stämmer att sit-ups och liknande övningar inte rekommenderas för att återställa diastas recti, vilket är separationen av magmusklerna som kan uppstå efter graviditet. Här är en sammanfattning av varför sit-ups inte är lämpliga och vad som rekommenderas istället:
Tvärgående bukmuskulatur-aktivering:
Knäfällningar:
Pelvic tilts (Bäckenlutningar):
Heel slides (Hälglidningar):
Leg lifts (Benen lyft):
Föll visst bort en bit under varför sit-ups ej rekommenderas:
Risk för skador: Felaktig teknik eller överdriven belastning kan leda till rygg- och nackskador, särskilt om bålens stödjande muskler inte är tillräckligt starka.
Frågade ChatGPT och fick följande svar:
Ja, det stämmer att sit-ups och liknande övningar inte rekommenderas för att återställa diastas recti, vilket är separationen av magmusklerna som kan uppstå efter graviditet. Här är en sammanfattning av varför sit-ups inte är lämpliga och vad som rekommenderas istället:
Tvärgående bukmuskulatur-aktivering:
Knäfällningar:
Pelvic tilts (Bäckenlutningar):
Heel slides (Hälglidningar):
Leg lifts (Benen lyft):