Är så trött min brist på disciplin!

Du äter för lite sett över dagen så därför går du all in på kvällen.

Skulle också säga att du bör omfördela måltiderna och satsa mer på riktig mat. Och köp inte hem rostbröd mer. Har du det inte tillgängligt kan du inte äta det  :)

Tycker kanske du försvårar för dig själv när du använder ordet "disciplin". Det är ett rätt oprecist synsätt som anger att det är något magiskt redskap man ska hitta.
I stället tror jag det handlar mer om rutiner och att få dessa att fungera.

Varför hård träning? Hitta en bra nivå som håller över tid. 

Men träningen håller ju över tid. Det är inte det hon har problem med utan kosten.

Vissa trivs med hård träning. Jag är en av dem.

Till TS, ät mer under dagen så kroppen inte får panik på kvällen och vill äta upp allt du ser. Mycket lättare stå emot sug om man är mätt. 

Jag har tränat såhär i snart 5 år så visst håller det över tid. Älskar det. Men jag kan inte låta bli mina mackor?

Det galna är att jag kan fundera på att stå över middagen för att få äta macka ist? jag är verkligen helt såld på bröd med smör. Men så äter jag middag trots allt, kanske inte så mycket som jag borde, och hittar mig själv senare  med handen i brödpåsen?

Problemet är att det är barnens bröd 🤪 låter jag bli att köpa hem blir det ramaskrin
Jag tänker varje dag ?i morgon ska jag sluta? 

Att äta lite men ofta 'räddade' mig. 

Nu äter jag ungefär så här:
Frukost ca 6.00 två mackor och te eller mjölk eller yoghurt eller smoothie.
Mellanmål ca 9.00: ett (eller ibland två beroende på frukostbrödet) ägg.
Lunch ca 12: lagad mat, en portion
Mellanmål ca 15: frukt, yoghurt, smoothie eller en macka.
Middag: ca 18: lagad mat, gärna soppa. En portion
Ev kvällsmål vid ca 21, te och macka eller ibland bara två ostskivor. 

Men jag tränar bara två dagar i v. 

De klarar sig. Hitta något annat åt dem...tex varsin fralla eller något som enbart räcker till dem. Om du äter som du gör minus mackorna kommer du se stor skillnad på ganska kort tid.