ALLT ger mig ångest

Hej ni med dåligt mående och ångest,

1. Ni måste acceptera läget och börja med att sätta er ribba extremt lågt, och klara det låg.

2. Om ni ex. klara att sova och gå upp och äta, samt göra toalett under ett dygn, då är det toppen.

3. Kan du klara att upprepa ovan i tre dygn? Om "ja" bravo.

4. Addera ex duscha eller annat, fira varje gång ni adderar en sak ni klarar.

5. Felet ni gör är att jämföra er samt kravställa ersjälva. 

Det är detta som är problemet. Idag får personer dåligt mående eller ångest för man inte är där man anser sig skall vara.

Då kommer skam o hopplöshet, allt blir så tungt att genomföra. Detta är fullt mänskligt.

Vi tror att alla kan vara på en viss nivå, ex hus/barn/relation osv. Som att det vore norm eller rättighet.

Du är just där dina val eller undvikande av val tagit dig.

Vänd om tänkandet.
1. Är du svårt sjuk o har begränsad tid att leva?
2. Har du tak över huvudet o kan äta dig si så där mätt?
3. Kan du påverka ditt liv eller är du ex. fängslad eller fråntagen möjlighet att påverka?

Börja med extremt små mål du har rådighet över, ex. har du städat? har du handlat? har du tvättat?

Ta fram ett litet mål o gå i mål med det, ge dig sedan beröm och håll i det nya.

Tids nog ta fram ett nytt litet mål o gör om processen.

Sök även samtalsstöd, det finns o är gratis.