Trillade /arm- axelproblem

Trillade pladask för ett par veckor sedan. Har nu ont i övre armen när jag sträcker ut armen och uppåt och särskilt bakåt. Men jag fixar rörelsen. Det knakar lite. Det bränns liksom. Ser ingen svullnad.

Blev jag bara mörbultad och kommer det försvinna? 

Ska .an göra nåt särskilt - behöver jag tänka på nåt?