Inlägg från: Anonym (plans) |Visa alla inlägg
  • Anonym (plans)

    Jag ska testa om jag kan äta normalt i en vecka

    Jag har aldrig i mitt liv ätit normalt. Det syns på mig, jag väger 116 pannor idag. I förrgår var det bara 113, men min vikt gör lite som den vill.

    Mina föräldrar hade inte riktigt tid, lust eller ork att laga mat eller lära ut bra matvanor. I skolan åt jag inte. När jag fick ha hand om mina egna pengar, hela barnbidraget redan i fyran, använde jag det mesta till att äta skräpmat och godis. Billigt skit med mycket kalorier, för självklart var jag hungrig. Frukost hemma var lätt 8 rostmackor och oboy både i glaset och på mackorna. Middag var i bästa fall köttfärssås eller curryfisk om mamma orkade laga, annars var det mer mackor, godis, chokladbollssmet, frysta köttbullar eller fiskpinnar, fryst pommes frites. Direkt ur frysen ibland, inte ens uppvärmt. Fanns det lagad mat så åt jag stoooora portioner.

    Jag har väl aldrig riktigt vuxit ifrån det. Nuförtiden är en frukost för mig äggröra på 3 ägg och ett paket bacon. Middag kan vara en hel, grillad kyckling eller fyra frysta hamburgare eller ett helt fiskblock med ströbrödstopping. Eller liknande. Och gärna några godisbitar eller ett par teskedar glass. Och så har jag förstås dagar då några godisbitar är ganska många godisbitar och ingen mat över huvud taget.

    Nu är det ju nytt år, så kanske dags för nya vanor. Kan jag lyckas en vecka med frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag? Förmodligen inte men jag är villig at försöka.

    Tips välkomnas.

  • Svar på tråden Jag ska testa om jag kan äta normalt i en vecka
  • Anonym (plans)
    Raggartjejen skrev 2025-01-05 17:56:38 följande:

    Jag håller tummarna för dig 👍👍


    Tack Hjärta
  • Anonym (plans)
    Anonym (F) skrev 2025-01-05 18:03:03 följande:

    Använd mindre tallrikar! Då blir det automatiskt mindre portioner. Minska något på kolhydrater, satsa mer på protein och grönsaker. Undvik socker så långt det går.


    Tack för tipset. Vad är lagom storlek? Tallrikarna jag har är fykantiga, 25 cm. Sen har jag assietter som är 13 cm plus kant. 
  • Anonym (plans)
    Anonym (?) skrev 2025-01-05 18:14:25 följande:

    Ta bort all skit, läsk, godis, glass, fikabröd odyl

    Ät sen en vettig frukost. Tex två ägg och några skivor bacon

    Kolla sen veckomatsedlar.  Finns överallt och ät det till lunch och middag.

    Frukt till mellanmål. 


    Ja, det är planen.
  • Anonym (plans)
    Anonym (Qwerty) skrev 2025-01-05 18:17:01 följande:

    Försök följ tallriksmodellen. Lägg till mer frukt och grönt. Mer fibrer. Du kommer nog att märka en skillnad efter ett par månader. Kanske enklare att lägga till än att dra bort i första skedet? Efterhand så kanske du kan byta ut den processade maten?

    Lycka till!


    Tack Hjärta Jag hoppas på att lyckas en vecka. Några månader tror jag inte ett dugg på.
  • Anonym (plans)
    Tow2Mater skrev 2025-01-05 18:17:36 följande:

    Antar ju jobbar? Har ni en lunchrestaurang ät dagens lunch. Det ger dig också en ide om hur en normal portion ser ut.


    Jag jobbar. Hemifrån.
  • Anonym (plans)
    Mkay skrev 2025-01-06 18:32:15 följande:

    Vad åt du idag? Skriv om du vill ha tips till någon särskild måltid du har svårt att få ihop! 


    Idag har jag ätit äggröra och bacon, och två bitar ischoklad, till lunch, och jag har precis ätit prinskorv, potatis och stuvad spenat till middag.

    Imorgon skulle jag behöva äta ur frysen men jag vet inte riktigt vad jag ska göra med något eller om jag får ihop riktiga måltider på det. Jag har väldigt ont om pengar just nu, 500 kr till den 17e
  • Anonym (plans)
    TittyBangBang skrev 2025-01-06 19:34:07 följande:

    Du borde lägga in mer kycklingbröst, nötfärs med låg fetthalt etc.

    Jämför det du äter nu med 100g kycklingbröst = 90 kcal.

    Per 100g:

    Prinskorv 264 kcal
    Scan Bacon 300 kcal

    Inte konstigt om man blir det på en sådan diet, no offense. Folk måste lära sig att läsa på paketet vad det innehåller.


    Handlar inte om att jag inte vet.
  • Anonym (plans)
    Mkay skrev 2025-01-06 22:14:42 följande:

    Bra jobbat, middagen blev ju riktigt bra och nyttig! Ischoklad till lunchen kanske mindre bra men förstår att det är svårt att gå över helt och hållet direkt. 

    blev det några mellanmål? En frukt funkar ju ofta som ett snabbt och enkelt mellanmål. 


    vad har du i frysen? Så kan vi hjälpa dig komma på vad du kan laga om du har svårt att komma på själv. 


    Nej, inga mellanmål idag. Jag måste börja äta mindre frukost/lunch, jag är mätt länge. Jag ska köpa lite bär i frysdisken art ha till mellanmål, jag är så rädd att slösa pengar just nu på något som hinner bli dåligt innan jag kommer till skott att äta det.

    I frysen, (och kylen inom parentes,) , har jag
    Ett paket köttfärs (kylen), 500 g
    Ett öppnat paket prinskorv (i kylen)
    En påse naturella kycklingvingar,, 1 kg
    En liten bit nötkött, jag tror det är högrev, typ 300 g
    En bit vit fisk av någon platt variant. 
    Ett paket prinskorv sedan i julas
    Några skivor julskinka
    Några varmkorvar
    En stor låda kycklinggryta
    Lite broccoli
    Lite blomkål 
    Lite spenat
    Lite avokado 
    Lite haricots 
    De flesta kryddor och örter man hittar i frysdisken 
    Vörtbröd
    Bredbar leverpastej. 
    En bit ugnspannkaka 
    En burk hallonsorbet
Svar på tråden Jag ska testa om jag kan äta normalt i en vecka