Varför vill man inte träna?!?
Ja, varför delar inte alla ditt intresse? Jo, för att man har andra intressen
Inlägg från: Anonym (On point)
|
-
-
Kan inte hälsan vara ett intresse? Har vänner och bekanta som har det som sitt största fritidsintresse. De har inte tid för något annat intresse.Core skrev 2025-01-17 18:00:15 följande:Jag tolkar inte trådstarten att det skulle vara utifrån intresse, snarare hälsoskäl
Om man menar hälsosamt leverne så är det något helt annat än träning.
Jag äter hälsosamt, jag rör på mig mer än de flesta, sover mina 8 timmar, arbetar 8 timmar, sköter hem och familj 2-3 timmar resten av tiden använder jag till mina intressen som inte inkluderar träning i någon form.
i min ungdom var jag aktiv i min idrott. Då tränade jag 20 timmar i veckan, Det är en helt annan sak -
Du menar alltså att om man promenerar till jobbet 30 min, har fysiskt och rörligt jobb, promenerar hem 30 min så skulle man ändå träna 30 minuter extra för hälsans skull.Anonym (Träning) skrev 2025-01-18 10:16:44 följande:
Håller med dig TS, alla skulle behöva träna varje dag så länge man inte är sjuk. Och 30 min per dag skulle göra mycket för sjukvården och människan. Så bäst hade det varit på betald arbetstid.
Men jag tränar inte för att jag tycker det är så hemskt kul, gymmet tex är jag på av ren disciplin, jag vill se ut på ett visst sätt sen vet jag att det är bra. Men sen gillar jag promenader och kan njuta av det. Man behöver ju inte gå på gym, och man behöver heller inte tycka det är kul, det ska bara göras. Vi människor är genetiskt gjorda att hitta den enklaste vägen, äta mycket så vi klarar oss, när vi då levde på savannen och inte kunde slappa utan att vara död..
Är det självdisciplinen du förordar eller ?
Däremot är det väldigt viktigt med träning när man drabbats av någon skada eller sjukdom. Man tränar då upp sig för att kunna återgå till sitt vanliga liv, Ibland blir träningen en förutsättning för att klara vardagen.
Detta med att hänga på gym för att fixa kroppen är något helt annat och inte alltid så hälsosamt. Tvärtom kan detta vara stress skapande.
Den psykiska ohälsan idag kanske handlar om den press vi utsätter oss själva för. Vi ska ha den där perfekta kroppen, inte nödvändigtvis den friska kroppen. -
Man träffar på en hel del träningsfreaks på akuten också. Inte att förglömma kvinnor 50+ smala som en sytråd men bensköra.Anonym (Ps) skrev 2025-01-19 09:47:23 följande:Genom regelbunden träning förebygger du skador och sjukdom. Många av de fysiska vrak man ser på våra vårdinrättningar skulle förmodligen inte behövt vara där alls om de tagit hand om sin kropp på ett rimligt sätt tidigare i livet.
Att använda gym är ett tidseffektivt sätt att träna olika muskelgrupper i din kropp. Inget mer och inget annat. Att folk ofta framställer gym som något ont är en neurotisk blockering som verkar hindra många från att träna sin kropp på ett enkelt och smidigt sätt.
Är du otränad och småfet så kommer du tyvärr också ofta att må psykiskt dåligt eftersom du egentligen vet att din kropp förtjänar ett bättre öde.
Vi hittar alla kategorier i väntrummen till vården. Kanske ligger problemen inte i träningen utan i livsstilen.
Sedan några år tillbaka har vi Livsstils-medicin som ett nytt område inom medicinen. Där jobbar man efter devisen "att göra allt med måtta", att det är överdrifterna som skapar problemen. Överdrivet ätande, överdrivet tränande, överdrivet bantande, överdrivet stilla sittande, mm -
Vad som är lagom varierar självklart för varje individ. Formerna för fysisk aktivitet måste vara individuella och anpassade efter individens förutsättningar.Anonym (Ps) skrev 2025-01-19 14:18:59 följande:Ja precis: en lagom mängd. Och det skulle jag säga är att man som vuxen, medelålders människa springer fem kilometer en gång per vecka och att man genom styrketräning kör igenom de största muskelgrupperna två gånger i veckan.
Då befinner du dig fysiskt på samma planhalva som våra förfäder varit på genom mänsklighetens historia och du använder din kropp på det sätt som den är avsedd att användas, alltså som ett verktyg för kroppsarbete.
Och detta handlar om ungefär tre timmars effektiv träning i veckan. Då kommer du inte att vara en gubbe eller tant när du är femtio + med en kropp som mer eller mindre befinner sig i konstant uppror och som protesterar genom allehanda krämpor.
Sedan måste man faktiskt vara beredd att träna även om man inte känner för det. Vår reptilhjärna, det s.k. limbiska systemet, vill nämligen bara göra sådant som känns bra, vilket ofta inte innefattar fysisk ansträngning som leder till att man svettas. Impulsen att träna måste därför komma från cotrex i hjärnan och vara en följd av att man acceptera logiken i att jag måste träna för att uppnå de positiva fysiska och psykiska konsekvenserna som kommer på sikt av att göra det här kroppsarbetet.
Det är ingenting som säger att springa fem km/vecka är bättre för hälsan än att gå/cykla till och från jobbet 5 dagar i veckan.
Styrketräning kan du väldigt enkelt klara på egen hand eller varför inte via friskvårds kortet på jobbet. Det behövs inga träningsmaskiner bara kunskap, några gummiband av olika typer och den egna kroppen för att hålla igång muskulaturen.
Andra bra sätt att främja hälsan är att delta i aktiviteter som exempel dans, eller körsång. Att vara aktiv tillsammans med sina barn eller barnbarn främjar också hälsan.
A och O i allt detta är att man är konsekvent, Att det blir en del av livet, en vana att vara aktiv.
Man måste inte späka sig för att uppnå positiva hälsoeffekter. Däremot bör man vara uppmärksam på förslitningsskador så man i tid kan korrigera aktiviteterna och eventuellt ta hjälp av fysioterapeut. -
Nej, Självklart inte, men ett liv fyllt med bantning och för hög tränings belastning bäddar för det. Det gäller att vara uppmärksam på detta.Anonym (rt) skrev 2025-01-19 15:25:28 följande:Tror du att kvinnor per automatik blir bensköra vid 50?
-
Det beror på vad man lägger in i ordet träning. Man kan träna sig i det mesta, det handlar om att öka sin förmåga på något område.Anonym (Mannen) skrev 2025-01-19 16:17:05 följande:Träning är i grunden inget "intresse" utan något nödvändigt för att bibehålla hälsan. Det är som att sova och äta sunt.
Visst finns det de som har detta som sitt största intresse.
När man på olika sätt är aktiv och därmed bibehåller sin hälsa kallar jag det inte för träning. Om man däremot på grund av skada eller sjukdom måste träna sin kropp för att nå upp till sin tidigare kapasitet är det träning.
Se mitt inlägg #105 -
Har du vetenskapligt ref på detta?Anonym (Mannen) skrev 2025-01-19 16:46:45 följande:Eftersom man bör nå sin maxpuls några gånger per vecka för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar så är nog träning det som behövs för att ha optimal hälsa.
För de allra flesta räcker det med
Aerob träning: Aktiviteter som får hjärtat att pumpa, som promenader, löpning, cykling, simning eller dans. Målet är att göra minst 150 minuter med måttlig intensitet eller 75 minuter med hög intensitet per vecka. Du kan dela upp detta i kortare pass, till exempel 30 minuter fem gånger i veckan.
Styrketräning: Muskelstärkande aktiviteter som lyftning av vikter, kroppsviktsövningar (som armhävningar och knäböj) eller användning av motståndsband. Sikta på minst två dagar i veckan.
Flexibilitets- och balansövningar: Yoga, stretching och balansövningar kan hjälpa till att förbättra rörlighet och stabilitet, vilket är viktigt för övergripande välmående och för att förhindra skador.
Variera din träning: Försök att inkludera olika typer av aktiviteter i din träningsrutin för att hålla den intressant och för att träna olika delar av kroppen.
Intensitetsnivåer: Om du är osäker på vilken intensitet som är bäst för dig, kan du prata med en läkare eller en träningsspecialist. Generellt sett innebär måttlig intensitet att du blir lätt andfådd men fortfarande kan prata, medan hög intensitet innebär att du har svårt att föra ett samtal.
-
Min tanke är följande.
Det är betydligt mycket bättre att få in den fysiska aktiviteten i det dagliga livet än att se det som träning. Kontinuiteten är A och O.
-
Självklart är det helt OK att träna på gym. Men tro inte att de som inte tränar på gym eller säger att de inte tränar automatiskt har en ohälsosam livsstil. Har ett aktivt jobb, aktiv fritid, äter hyffsat rätt och sover som man ska, behöver man oftast inte träna.Anonym (Träning) skrev 2025-01-19 21:59:37 följande:Nej det låter väl jättebra att gå 1 h per dag sen ett rörligt jobb. Bara man får använda kroppens alla delar under träningen. Men all träning är ju bättre än ingen, dock så går ju inte alla till jobbet och har ett fysiskt jobb, jag får kanske 1500 steg på en jobbdag och jobbar mest med hjärnan.
Tränar på gym för min skada, fungerar utmärkt.