Går inte att gå ner i vikt

Träningen kan du räkna bort. Det sista du ska göra är att "äta igen" dina brända kalorier. Man bränner sällan så mycket som man tror på träning. Faktum är att träning har extremt liten inverkan på vikten. 

Abs are made in the kitchen, som man säger. Allt handlar om kosten.

Om du tvekar mellan att spendera 45 minuter på ett träningspass eller 45 minuter på att preppa hälsosam mat så lägg tiden på maten istället!

Försök att ha 0 dagar i veckan som du går över din kaloribudgte. Det är lätt att låta helgerna bli för mycket och så har man förlorat allt man har vunnit under veckan.

Den krassa sanningen är om du inte går ner i vikt så äter du för många kalorier.

Räkna ut ditt behov här: 

www.calculator.net/tdee-calculator.html

Räkna på det lägsta energibehovet "sedentary" och gå efter det. 

Snicksnack. Fett som du äter via munnen kan inte på något sätt lösa upp fettet på magen eller rumpan. 

Det är kalorier ut och kalorier in, inget annat. Alla andra dieter är bara varianter på detta. Får man inte i sig mindre än man gör av med kommer man aldrig gå ner i vikt oavsett hur man lägger upp sin kost. 

Är man kort som Ts bör man inte dra ner kalorierna till under 1200 per dag. 

För övrigt ser du jättefin ut TS! 

Spinning är ju också högintensivt. För de flesta människor skapar högintensiv träning ökad hunger. Det är därför man ofta rekommenderar promenader i kombination med styrketräning när man deffar.