Vaknar 3 på natten och är utsövd....

Ska du komma till rätta med det måste du tvinga dig att vara vaken till 21-22 ( beroende på när du måste gå upp ) några kvällar i rad. Börja en dag när du är ledig och ta en powernap runt lunch ( om du vaknat kl 3.00 ) och håll dig sedan sysselsatt tills du lägger dig och se till att du går upp efter 7-8 timmars sömn.