Fastnar i negativa tankar om misstag i livet.

Jag tycker du ska prova att skriva ner dina "misstag" på ett papper. Skriv ALLT du tänker om det. Vad du minns, vad du känner om det osv. Bara låt minnena flöda på ett papper. 

Skamkänslor och liknande brukar minska väsentligt efteråt. Man ser det som skett mer "utifrån" då. När du bara tänker på det som skett blir du fast i dina känslor om det, men när du skriver om det, så kommer du förhoppningsvis efter ett tag se det som skett på ett mer "objektivt" sätt.

Skriv också hur du skulle kunna se på det som skett på ett mer förlåtande sätt. Svara t.ex. på frågan "om det här hänt en av mina närmsta vänner, hur hade jag känt/tänkt om det då?" Mer förlåtande och empatiskt än mot dig själv, antagligen. Försök sedan se att du är värd samma förlåtande synsätt som du ger dina vänner.