Ont i ryggen av att bära bebis

Jag har en stor tjej på 3,5 månader som redan väger 8 kg (helammad så vikten är ändå normal enligt BVC och planar antagligen ut lite mer snart ) .. Hon vill bli buren mycket och vill gärna vara i bärsjal istället för vagn , hon är lugn annars men kan gallskrika i vagnen. 

Vet inte om det är för att hon är tung för sin ålder , för att jag bär henne mer eller för att jag är äldre än när jag fick mina andra barn (37) men har börjat få så ont , högt upp i ryggen .. Är det någon som har något tips för att få mindre ont? Och borde man söka vård? Känner ofta när jag har burit henne länge i bärsjalen eller när jag lyfter upp henne t.ex från babysittern.. Kan man lyfta en 3,5 månaders bebis på ett bättre sätt? Hon är ju för liten för att ha på höften.

Tacksam för tips :)