Mat=unna sig

Fika med familj och vänner kan du fortsätta göra men du kan öva på att bara ta något litet . Istället för typ tre bullar så ta bara en bulle.  Fikar ni på stan köp en mazarin Istället för en tårtbit. Eller välj en kopp fruktsallad.  Avstå inte fika men bli mer medveten om hur mycket du egentligen smaskar i dig av det som erbjuds och se det inte som en måltid du ska bli mätt av. 

Hos dig själv kan du på samma sätt bli mer medveten om vad du faktiskt handlar. Byt ut mot bättre varianter.  Köp mindre förpackning.  Välj EN desserost och ETT paket kex om du vill äta gott en fredag.   Köp mer frukt . Hitta ett gott bubbelvatten.  

Att dra ner på godsakerna Istället för att bara sluta tvärt gör att du kommer ha lättare att lyckas tappa din vikt.  

Ett tips för disciplin är att sluta äta framför tv.  Allt du äter ska intas vid köksbordet . Är det lätt att du unnar dig samtidigt som du ser på film eller nåt så är det viktigt att bryta ovanan och hitta andra nya vanor Istället som inte förknippas med mat.  

Ibland kanske det är så enkelt att det där unna dig egentligen handlar om att du är uttråkad. Kan vara värt att se över vad du egentligen sysselsätter dig med på kvällar och helger.