Under semestern när jag oftast somnat senare än vanligt är jag tröttare när jag vaknar även om det är samma antal timmar.
Sover jag tex 00-08 känner jag mig piggare än tex 03-11. Är det fler som märker av detta? Är det något biologiskt inbyggt att man bör sova tidigare på natten för att vakna mer utvilad?
Ja, det är biologiskt, vi har en dygnsrytm.
Ja det har med kortisol att göra, binjurarna behöver vila och vad jag har läst så ska man sova senast kl:22.00 men det är lättare sagt än gjort.
Vänder också på dygnet under semestern och mår bättre när jag lägger mig senast 00.00 än 02.00-03.00
då blir nästa dag kaos!
Rubbar man sina egna cirklar sas, så är man trött tills man kommit i fas igen. Det är därför det inte hjälper ett dugg att byta tidszon om man vill bli kvälls/morgonmänniska istället för vilken man var förut.
Naturligt att det blir så.