Gå ner 2 kg på 2 veckor.

Ät samma mat men kankse minska på portionerna med c:a 10-20% mindre än vad du äter idag och ta mer raska promenader.

Varför just 2kg på 2 veckor? Plocka bort kolhydrater är effektivt för snabb viktnedgång men det är ju mest vätska.

Är det en tillfällig viktnedgång du önskar eller ska det vara långsiktig?

5 kilo på en månad, mer i början. Jag lade upp halva tallriken med grönsaker och frukt, sedan vanlig mat på andra halvan. Gav jättebra effekt, och sötsuget försvann. Kombinerar med fasta, 16-8. Ät bra mat, skippa snabba kolhydrater. 

Jag ska gå ner mer är tänkt men just nu är det bara tillfälligt med dessa 2 kg. Ska åka utomlands och vore roligt om man jag kunde lossa iaf lite innan dess. 

Är det kortsiktigt, minska kolhydrater och salt.  Ät något urindrivande.

Annars, minska kalloriintaget med ca 25%. Ofta kommer man långt genom att ta bort godis, läsk, glass, skräpmat, fika odyl.

Har inte ätit godis, chips, glass, skräpmat på veckor. Är inte så mycket för det. Fika endast när jag tar en kaffe med vänner på stan som är kanske max varannan vecka och då bara något litet och inga bakelser. Aldrig socker eller mjölk i kaffe heller. 

Vad är din förklaring på att du inte minskat i vikt under sommaren?

Drick mer svart kaffe och te. Ät mindre mat. Inget fika eller småätande. Håll dig sysselsatt så du inte äter av tristess eller gammal ovana. Så fort du vill stoppa något i munnen ät en fjärdedels gurka. Gå och lägg dig tidigt.

Jag tappade 5 kg på 2 veckor genom att äta :

10.00 en frukt
12.00 en halv kycklingfilé /torsk och 2 dl sallad
14.00 en knäckemacka med kokt ägg
16.00 en halv kycklingfilé/ torsk med sallad.

1-2l vatten/dag